J.Rot

Hallo alle Zusammen, ich möchte mich kurz vorstellen. Mein Name ist Julian ich bin 25 Jahre alt und habe ca. 30 Kilo Übergewicht. Da ich die Schnauze voll habe übergewichtig zu sein bin ich nun auf der Suche nach Tipps und Tricks zum Thema Fitness. Ich habe mich schon viel im Internet eingelesen und diverse Apps angetestet aber ich wollte mir nun Tipps von Leuten holen, die damit auch Praktisch zu tun haben. Was ich schon geändert habe: Ich habe schon meine Ernährung umgestellt d.h. mehr Gemüse, weniger Fett, weniger Kohlenhydrate und auch alles ausgewogener und einfach weniger. Ich habe wieder angefangen Fahrrad zu fahren und etwas Krafttraining zuhause zu machen. Nun zu meinen Fragen: Habt ihr mir Trainingstipps mit denen ich Muskeln aufbauen kann und auch viel Fett verbrennen kann? Habe ihr mir Tipps mit denen ich meine Ausdauer erhöhen kann? Dann noch ein kleiner Sonderfall: Ich habe in ca.zwei Wochen drei Wochen frei und wollte diese ganz für meine Fitness nutzen. Der Hammer wäre wenn Ihr mir ein Trainingsprogramm empfehlen könnt, dass ich diese 3 Wochen durchpowern kann. Mein Ziel davon ist, dass mir das gleichmäßige und regelmäßige Training nach diesen drei Wochen leichter fällt, da ich dadurch schon ein solides Fundament aufgebaut habe. Falls meine Fragen vollkommen unrealistisch sind, bzw. meine Wünsche bitte ich dies zu entschuldigen. Ich freue mich riesig über Antworten und wünsche euch noch einen schönen Sonntag Abend. Grüße Julian