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ノルマン

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  1. Hallo, ich habe einen wunsch und zwar würde ich sehr gerne mehr Gewicht zunehmen, Muskeln aufbauen und natürlich etwas breiter werden. Ich bin 178cm Groß und wiege 62 Kg und bin recht dünn. Allerdings habe ich keine Ahnung wie ich mich am besten Ernähre und was für Trainingsübungen ich machen könnte mit meinem eigenen Körpergewicht. Deswegen frage ich hier nach. Ich habe natürlich schon gegoogelt und co aber nicht wirklich etwas zufriedenstellendes gefunden und hoffe hier auf mehr. Ich bedanke mich schon mal für alle antworten.
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