Hallo,
bisher habe ich ca. 1,5 Jahre nach einem Ganzkörpertrainingsplan von FitnessExperts trainiert und möchte jetzt auf einen 2er Split (Push/ Pull) umsteigen.
Dazu habe ich folgenden Plan entwickelt:
TRAINING A (Drücken - Push// Brust, Schulter, vorderer Oberschenkel, Trizeps)
Kniebeuge/ 3 x 6-8
Bankdrücken/ 3 x 6-8
Schulterdrücken/ 3 x 8-10
Flys im Liegen/ 2 x 8-10
Seitheben/ 2 x 10-12
Dips/ 3 x 6-8
TRAINING B (Ziehen - Pull// Rücken, hinterer Oberschenkel, Bizeps, Bauch)
Rumänisches Kreuzheben/ 3 x 8-10
Klimmzüge/ 4 x 6-8
T-Bar-Rudern/ 3 x 8-10
Langhantelcurls/ 3 x 6-8
Beinheben/ 2 x 8-10
Bin mir etwas unsicher, ob das ein guter 2er Split sein könnte.
Insbesondere ist für mich fraglich, ob die Frequenz ausreichend ist und die Übungen sinnvoll angeordnet sind?
Freue mich auf euer Feedback.
Danke
Alex