Also jetzt bin ich völlig überfordert.
Bei einem Überschuss von 300-500 nehme ich Erfahrungsgemäß so gut wie gar nicht zu ich war bisher eher so bei 750-1000. Dann schreibst du da 1% des Körpergewichts im monat zunehmen das heißt ich sollte ca. 800 gramm im Monat zunehmen. Dann steht im Englisch Text das ein Advanced Begeinner im Monat 1-2 kilo zunehmen soll das heißt ich könnte weiter meine 2 kilo strategie verfolgen.
WAS DENN NUN???????