Hey, danke für die schnelle Antwort.
Mein Trainingsplan setzt sich aus einem 2er Split OK/UK Plan zusammen.
OK: Bankdrücken, Butterfly, Latzug/Klimmzüge, Rudern, Schulterdrücken, Bizepscurls, Trizeps am Kabelzug
UK: Kniebeugen, Kreuzheben, Beincurls, Wadenheben, Bauch (selten, aber ist im Plan)
Tag 2. Beinpresse, Wadenheben, Beincurls, Rückenstrecken, Bauch.
Ich muss sagen, dass ich bei dem UK meistens einen Mix mache und die Beinpresse mit in den ersten Tag packe und so in letzter Zeit trainiere.