Guten Tag zusammen. Würdet ihr bitte mal meinen Kfa Anteil schätzen? Ich bin 38 Jahre alt, 168 groß und wiege 56 Kilo. Ich würde gerne wissen wie ich mich Ernährungstechnisch verhalten soll wenn ich Muskelaufbau anstrebe. Im Defizit oder eher nicht. Vielen Dank