Als Sportmedizinerin beschäftigt mich aktuell folgende Frage:
Ein sehr aktiver Sportler möchte im Rahmen einer Wette kurzfristig zu einer festbestimmten Zeit ( Mai 2020) Körperfett reduzieren (ca. 20% KF auf 17% oder weniger) ,
ohne dabei wesentlich Muskelmasse zu verlieren.
- Er trainiert regelmässig und intensiv 4/Woche
- macht währenddessen Intervallfasten, in der Annahme sein Ziel so besser zu erreichen.
- Dabei isst er um 15 Uhr und um 22 Uhr, und trainiert in den Zeiten dazwischen.
- Die Ernährung ist proteinreich, Fettarm und KH-reich bis ausgewogen.
Er erreicht sein Ziel zum gesetzten Zeitpunkt nicht, da er Zuwenig Fett, dafür aber Zuviel Muskelmasse verliert.
Meine Frage:
Vor allem: wenn er um 15 Uhr und 22 Uhr isst und dazwischen fastet, nimmt der Körper dann nicht die Energie aus dem Muskel statt Fett zu verbrennen?
Was hat er falsch gemacht? War der Essenszeitpunkt falsch?
Antworten bitte mit ernährungsphysiologischer Begründung und/ oder Literaturangabe
Vielen Dank Euch!
bin sehr auf Antworten gespannt,
Dr.med. Rosetta Meier