LaLü

Okay. Ich hab gesagt was zu sagen war. Wenn es hier wirklich darum geht nur dann zu posten wenn es kein link aus einem wanna-be-forum (das kannst du beurteilen?) ist, dann kann ich mich an diese regel nicht halten. Dominik: Woher kann ich beurteilen wer wann welche Theorie zurückgezogen hat? Du bist doch immer so für die Sachlichkeit. Das ist Wissenschaft, dass Theorien umgehen und ich bin KEIN Sportwissenschaftler. Muss ich das wirklich sein um hier Annerl in ihrem Log was zu schreiben? Du liest anscheinend auch nur was Du willst und scheinst gar nicht mitbekommen zu haben, dass Christian MICH anging obwohl er OFFENICHTLICH nicht gelesen hat was in der Quelle stand. Aber Du liest zum 2. Mal, dass ICH andere anfeinde, obwohl die anderen MICH auch ganz schön angehen. Wenn das hier die Kommunikation ist, dann kann ich mich auch daran nicht halten. Ich bin nicht 100% auf Deine Wahrheit fixiert, Sorry, viel Glück beim Verkaufen der Bücher. @Annerl: Amscheined kann nicht einmal der Admin selbst eine PN schreibe um sowas zu klären. Sorry nochmals.

Die Herren und ihre Befürchtungen ... ist das nicht niedlich ;-) Aber genau diese Befürchtungen, dass wir (ihr) so wie Arnie aussehen könntet werden wir ja wiederlegen, weil wir ja sexy Frauen sind und BLEIBEN

Bitte :-)

Kurz und knapp "Feel confident." (A.Schwarzenegger)

@christian: Die rede war von DEM GANZEN TEXT, nicht der Teil den Du rauskopiert hast. Ich sprach von den 20% (2.Zeile) Reduzierung des Leistungsumsatzes. (=80% REST) Meine Güte, ... und Deine ganzen Quellen ... ich schrieb bereits, dass mir das nicht so geheuer ist. Manchmal wäre es auch schön, wenn ihr erstmal in Ruhe lest was ich eigentlich schrieb, anstatt mit noch mehr Quellen anzukommen. Ich meinte das nicht wortwörtlich (Zwinker-Siley gesehen?). Das war ironisch gemeint, weil ich eben einen Unterschied mache zwischen Wissen verstehen und verinnerlichen und Wissensquellen Copy-Paste. So far ... Gute Nacht EDITH: Hast Du überhaupt gelesen was da steht? Ich werde jetzt nicht weiter Annerls Thread zumüllen. @Annerl: Sorry

Ich hab dises Quellenreiterei ziemlich satt, weil das noch lange nicht bedeutet, dass ICH verstanden habe was da steht. Beispielsweise kann ich für Anni`s Grundumsatz-Problem sofort 3 Quellen nennen, die den grundumsatz unterschiedlich berechnen. http://de.wikipedia....iki/Grundumsatz Allein in dem Link kommen 4 Formeln zum Einsatz Ich kann auch ne Studie nennen, die heruasgefunden hat, dass der Grundumsatz bei 12 Wochen Muskeltraining bereits signifikant ansteigt. http://ajcn.nutritio.../2/167.abstract Das dauert 2 Minuten. Aber was hilft dem Annerl das weiter? Mir ist es lieber einfach aus dem was ich gelesen habe und weiß zu schreiben, dass ich den Eindruck hatte sie isst zuwenig (aber sie macht ja HSD, also isses eh hinfällig). Warum diese Quellenreiterei? @Christian: Woher hast du denn dein Wissen? Schreib mal paar Quellen das mit den 80% komm hierher: (es geht um20% Reduktion des Leistungsumsatzes) http://www.workout.d...kaloriendefizit Es gibt soviele Theorien ... ich hab Studiert ... hab 100 Quellenangaben in meiner Abschlussarbeit, aber ich weiß, dass ich nicht alle Quellen gelesen habe. Das beeindruckt mich nicht, Leute. Mich beeindruckt, wenn jemand Wissen verstanden hat und anwendet. Aber vielleicht habt ihr ja Recht, dass ich hier falsch bin. Grüße: LaLü

Leute, ich schreib hier nicht mehr. Annerl sagt sie stagniert, ich hab meine Meinung kund getan. Das führte zu ca. 3 threads die Inhaltlich nur hinterfragen woher ich den den (saloppp ausgedrückt) "Quatsch mit sosse" habe. Ich habe keine Lust jeden Satz mit Quellen belegen zu müssen. Wenn es hier nur darum geht alles genauestens zu belegen, dann bin ich hiermit hier raus. Denn das würde darin enden, dass ich hier einen Quellenthread eröffne "nur" um Euch zu zeigen, dass ich das WIRKLICH gelesen habe. Mein Wort muss reichen, ich bin hier Freizeitgast und nicht in der Arbeit. In Zukunft lass ichs einfach bleiben. Danke, LaLü

ähm ... in dem anderen thread war doch grad von zuckerfreien sirups die Rede ... geht das nicht auch einfacher und günstiger?

Annerl ist doch gar nicht mehr in der HSD, oder hab ich das falsch verstanden. => Okay, sie macht noch HSD ... hat sich erledigt. @Mimi: Bitte nicht immer diese Antworten mit den Seitenweisen Links ... ich glaube Dir auch ohne Tonnen an Quellenangaben ;-) Und NEIN, ich geh jetzt nicht extra für dich lesen ... 1300kcal auf DAUER, das IST zu wenig.

Ich fand die BroccoliSuppe total lecker. Mit Geräuchtertem Schinken (Fettarme variante) und einem TL gemahlenen Mandeln ... Die HSD ist echt eine Herausforderung an die Kreativität ... :-) Ironie kann das ja (berufsbedingt) zum Glück sehr gut ... also könnt ihr da nachsehen. Deadlift hat auch viele tolle Rezepte hier veröffentlicht. Und die Hauptzutat bei dem Ganzen ist Humor .... Nicht vergessen, dass ihr noch lebt, sonst wirds ganz schnell öde. Gruß von LaLü

1300 Kcal ist schon sehr wenig! Ich bin selbst sehr klein und esse 1600-2000 am Tag, und nehme dabei ab! Den Grundumsatz herauszufinden ist nicht ganz leicht. Der kann auch mal durch diverse Umstände von Standards abweichen. Außerdem hat man herausgefunden, dass Fettverbrennung bei 80% des Gesamtumsatzes stattfindet. Angenommen dein Umsatz wäre Standardmäßig bei 2000 kcal dann wären 80% davon 1600 kcal. Wenn Du jetzt Laufen gehst und dabei 500kcal verbrauchst bist Du bei einem Leistungsumsatz von 2500kcal und davon 80% sind ca. 1900 kcal. Nur so mal als Denkanstoß: Da wären dann 1600 so wenig, dass der Körper nix hergibt, kein Fett abbaut weil NOTstand. Ist jetzt etwas flax formuliert, bitte fragen, ich habe soviel zum Thema gelesen, dass ich mittlerweile weiß, dass das individuell eben sehr unterschiedlich sein kann, das musst Du ausprobieren. Aber 1300 kcal als kleines Defizit zu bezeichnen bei Kraftsport etc. ... ist in meinen Augen nicht so passend. Gruß von LaLü Edith: Annerl, so spntan würde ich sagen, du isst zu wenig. Woher soll denn die Kraft kommen für die Übungen?

Dazu möcht ich gerne was schreiben: Ich hab jetzt die Kniebeugen immer mit 40kg gemacht (ca. 4 Wochen) und ich habe festgestellt, dass ganz kleine Veränderungen an der Haltung große Wirkung haben. Zu Beginn hatte ich eher die Oberschenkel gespürt. Seit ein paar Tagen lege ich die Langhantelstange richtig auf dem Rücken ab, also so, dass die richtig weit hinten liegt, so ca. 7 cm weiter unten als der Nacken. Po anspannen ... und dann gehe ich in die Beuge und spüre danach richtig ziehen im Po und Beinbizeps. Diese Veränderung ist bei jeder Übung bisher gewesen. Mental bin ich bei dem Muskel den ich trainieren will, und ich konzentrier mich auf die technik (ich denke das ist auch damit gemeint, wenn alle hier im Technik, Technik sagen, dass man so sehr auf die Technik achten muss). Und wenn ich die Übungen richtig konzentriert und symmetrisch ausführe hab ich genug zu tun. An Gewicht erhöhen denk ich grad nicht so sher, sondern an die saubere Ausführung und "Focus" ;-) Gruß von LaLü

Hallo Mimi Ja, der Rückenstrecker ist das. Wird bei übungen.ws ganz umfangreich beschrieben. Du machst den ka gerade 3x8... du kannst auch gewichte in eine hand nehmen, oder die Intensität erhöhen indem du die wiederholungsanzahl steigerst (wirkt dann halt eher auf die kraftausdauer) . Du kannst die Intensität erhöhen oder durch die Änderung der Startposition den Beinbizeps oder den Po mehr beanspruchen. Oder sätze ohne pausen machen ... etc. Gruß von LaLü

Du könntest evtl. noch Hyperextensions trainieren. Auch Dir eine Gute Besserung!

Hallo Astrid Maria Erstmal: Schade, dass Du Dein Training "unterbechen" musst. Sieh es als Setback an ... es kann Deine Leistung nach der Pause sprunghaft steigen lassen. Vielleicht kannst Du sowas machen? https://www.youtube.com/watch?v=7BU1NLgIA6g Alles andere haben die anderen schon geschrieben und: Gute Besserung! Gruß von LaLü