-
Gesamte Inhalte
518 -
Benutzer seit
-
Letzter Besuch
Inhaltstyp
Profile
Forum
Logs
Alle erstellten Inhalte von Sub
-
Anhaltende Kopfschmerzen (durch Anti-Rundrücken-Programm?)
Thema antwortete auf Subs Sub in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Hi, tatsächlich haben sich die Kopfschmerzen schnell aufgelöst, als ich von meinem 0815 Kopfkissen auf ein "dormabell Kopfkissen", in meinem Fall Cervical NB3, umgestiegen bin. Seitdem hatte ich nie mehr Probleme mit Kopfschmerzen. Bin dafür damals in ein gut bewertetes Bettenstudio gegangen, wo dann getestet wurde, welches Kissen für mich am besten geeignet ist. Ich hoffe, dass dir die Antwort weiterhilft -
Neue Erkenntnisse in der Hypertrophie Forschung
Thema antwortete auf Subs Chris in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Ihr habt beide genau das beschrieben, worauf ich hinaus wollte: Die Anzahl der effektiven Reps kann man bei gleichbleibenden Gewicht nur über mehr Sätze bzw. mehr Wiederholungen erhöhen bzw. überhaupt aufrecht erhalten. Das geht "theoretisch" unendlich lang/weit, ist aber praktisch gesehen nicht umsetzbar, also bleibt nur noch Gewicht erhöhen, sodass wir von der Vorgehensweise wieder da sind, wo wir vor dem Beginn dieses Threads waren. Ich glaube, dass wir bzw. einige hier sich genau aus diesem Grund ständig im Kreis drehen: Die praktische Vorgehensweise hat sich theoretisch mit den neuen Erkenntnissen nicht wirklich geändert (deswegen erscheint es auch so, als gäbe es keine neuen Erkenntnisse), während es eben einem Teil Leute wichtig ist, dass die zugrunde liegenden Mechanismen eben ganz anders sind, als wir immer dachten. -
Neue Erkenntnisse in der Hypertrophie Forschung
Thema antwortete auf Subs Chris in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Falls nicht schon an irgendeiner Stelke geschehen: Vielleicht würde es ja zur allgemeinen Erklärung helfen, wenn du, Chris, mal skizzieren könntest, wie ein Trainierender sein Training über einen Zeitraum x anpassen würde bzw. müsste, um Muskeln aufzubauen, ohne dabei dad anfängliche Gewicht auf der Stange zu erhöhen. Irgendwann wären dir Umfänge (Wdh und oder Sätze) ja so hoch, dass es nur noch wirklich praktikabel wäre, dss Gewicht zu erhöhen anstatt weiter die Umfänge. Wegen dieser letztlichen Konsequenz hält sich das mit dem "man muss das Gewicht bzw. die Spannung erhöhen" so hartnäckig. -
Neue Erkenntnisse in der Hypertrophie Forschung
Thema antwortete auf Subs Chris in: Allgemeines (Training & Ernährung)
@Chris Ich find das ganze Thema sehr interessant und hab auch einen "mind blown"-Effekt gehabt. Ich kann nur leider nicht so gut die richtigen Schlüsse daraus ziehen, ob und inwiefern man die Erkenntnisse nun in bestehende Trainingspläne einstreuen sollte. Ich hab vor einigen Jahren mal ne Zeit nach Lyles Bulking Routine trainiert, aber damit überhaupt keine Erfolge/Muskelzuwächse verzeichnen können. Eher bin ich damit sogar schwächer geworden (inwiefern das eine Aussagekraft hat). Welche Anpassungen würdest du konkret an diesem Trainingsplan vornehmen? Ich würde jetzt folgende Anpassungen vorgenommen: Immer bis zum Muskelversagen trainieren (das Programm propagiert ja " Es wird nicht bis zum Muskelversagen trainiert und die Trainings sollten nicht sehr anstrengend sein. ") keine Periodisierung, sprich, die Deloadwochen werden gestrichen keine variable Satzzahl je nach Tagesform ("Heute fühl ich mich gut, also mach ich 4 + 2 Sätze und beim nächsten Mal aber z. B. nur 4 + 1.") Wenn man nun von Beginn an entscheidet, 4 Sätze im Main Lift und 2 im Assistance zu machen, würde ich nun einfach von Training zu Training immer um mindestens 1 Rep steigern (was, wenn das nicht klappt?) und dann irgendwann, wenn ich mit der Regeneration nicht mehr hinterherkomme, das Gewicht erhöhen und mit einer niedrigeren Repanzahl beginnen, die Repanzahl von mal zu mal zu steigern Habe ich so alles richtig verstanden bzw. würde so ein optimales Training mit den heutigen/neuen Erkenntnissen aussehen? Was das Thema Satzpausen angeht bzw., ob ich nun in jedem Satz bis ans Muskelversagen gehen muss oder nur in einem (1), habe ich überhaupt keine Ahnung. -
Außerdem ist dies, wenn überhaupt, nur ein temporärer Effekt. Du lagerst vielleicht während der HSD durch das viele Salz ein wenig Wasser ein, was dich minimal runder erscheinen lässt. Sobald die HSD aber vorbei ist, lässt du das viele Salz ja wieder weg, sodass die Wassereinlagerungen wieder verschwinden. Dann bist du vom Wassereinlagerungsgrad wieder da, wo du vir der HSD warst, nur mit dem Unterschied, dass du viel schlanker bist, weil du die HSD richtig durchgezogen hast. Fazit: Stör dich nicht daran, dass du durch den Salzkonsum vielleicht während der HDD ein wenig mehr Wasser einlagerst und möglicherweise dadurch runder aussiehst. Das verschwindet wieder
-
Bin nicht 100%ig im Bilde, aber wollte dir nur sagen, dass ich deine Entscheidung und Gedankengänge nachvollziehen kann. Mache den Sport auch nur wegen der Anerkennung durch andefe ("toller Körper") und weil ich mir selbst gefallen will. Spaß empfinde ich fast gar keinen, da ich viel Wert auf Bequemlichkeit lege, was beim Sport wohl generell ehet nicht vorliegt^^ Jedenfalls möchte ich nur den Hinweis gebrn, dsss ein gezieltes auf Erhaltung trainieren wohl zu einem Muskelverlust führen könnte, wenn du offensichtlich nach dem ganzen letzten Jahr kejne Zuwächse erfahren hast. Demzufolge: Einfach wie bisher weitermachen, um das jetzige zu erhalten.
-
Wieso schreibst du immer "... von 800 Kalorien"? Woher stammt der Wert?
-
Welches/was für ein Risiko ist dir zu groß bei herkömmlichen Süßstoffen?
-
Ich finde, dass man den Unterschied, ob jemand komplett nassrasiert oder nur kurz getrimmt ist, fast gar nicht erkennt. Man selbst vorm Spiegel bzw. mit direktem Blick auf den eigenen Körper ja, aber für andere (und darum geht es den meisten hier ja) ist das fast nicht zu erkennen. Deswegen und weil ich auch häufig die typischen Probleme der Nassrasur erlebt habe, bin ich vor 2 Jahren auf das reine Trimmen auf kurze Länge umgestiegen: Nie mehr irgendwelche Probleme gehabt. Mach das 1x die Woche, also ist der Aufwand auch nicht groß
-
Hattest du nicht vor einiger Zeit schon viel herum probiert in Bezug auf Ganzkörperrasur und bist dann bei ner Enthaarungscreme gelandet? Oder verwechsel ich dich gerade?
-
Hautstraffung nach Diät - was hilft wirklich
Thema antwortete auf Subs Chris84 in: Beratung - was sollst du tun?
schau mal hier und dann entsprechend weiter recherchieren: https://examine.com/nutrition/i-have-lost-significant-weight-and-now-have-loose-skin-how-can-i-tighten-up-my-skin/ -
Wie ärgerlich. Da freut man sich so auf den Tag, alles (zumindest man selbst) ist perfekt vorbereitet und dann wird man vor Ort völlig enttäuscht. Bin gespannt auf die dann hoffentliche aussagekräftige Messung
-
Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen
Thema antwortete auf Subs Johannes in: Beratung - was sollst du tun?
ich denke, ja. ich seh dich sogar eher bei 13-14% als 14-15%. -
Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen
Thema antwortete auf Subs Johannes in: Beratung - was sollst du tun?
denke eher 13-16 -
Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen
Thema antwortete auf Subs Johannes in: Beratung - was sollst du tun?
marsimoto: 12-13 % mclovin: 15-16 % spocks: 22-24 % alles (nur) einschätzungen -
Willst du denn noch weiter abnehmen, also den KFA senken? Wenn nein, dann FEM. Wenn ja, FER oder noch ne Runde HSD und dann FEM.
-
Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen
Thema antwortete auf Subs Johannes in: Beratung - was sollst du tun?
ich würde sogar zwischen 18 und 20 % sagen -
Darf man bei HSD dieses hier auch essen?
Thema antwortete auf Subs DarthEddie in: High Speed Diät (HSD) Support
zuckerfreier kaugummi -
Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen
Thema antwortete auf Subs Johannes in: Beratung - was sollst du tun?
@kiggie: ich würde 23-25% sagen -
Wollte nur mitteilen, dass ich an keinem der Tage kann. Vielleicht wäre es gut, noch als Antwortmöglichkeit "Kann nicht" hinzuzufügen, damit man sieht, dass wieviele Leute grundsätzlich abgestimmt haben (oder abstimmen wollten).
-
Lass deinen Körperfettanteil (KFA) von erfahrenen Mitgliedern einschätzen
Thema antwortete auf Subs Johannes in: Beratung - was sollst du tun?
@mickey: find das bei dem licht echt schwierig. vor allem scheinst du am Bauch eher weniger fett sitzen zu haben im Vergleich zum Rest des Körpers. Würde jetzt auf 14-16 tippen. Edit: grad nochmal am rechner statt aufm handy geschaut. vllt. eher 13-15. -
Willkommen Von wo genau kommst du bzw wo gehst du zum Fitnessstudio? (muss ja keine ganz genaue Angabe sein) Deine Beschreibung erinnert mich iwie an meim Studio. Evtl. könnte man dann wegen Technik etc. mal schauen. Also grds können dir ja viele ausm Forum helfen, sofern sie in deiner Nähe wohnen.
- 103 Antworten
-
- Hohlkreuz wegtrainieren
- Gesundheit
-
(und 2 weitere)
Markiert mit:
-
Wo wie gerade beim Thema sind: Wie steigert man sich am sinnvollsten bei den Planks? Einfach immer länger halten, halte ich für nicht zielführend. Maximal 2 min halten und dann theoretisch das Gewicht immet weiter erhöhen. Ohne Partner krieg ich aber keine Gewichte auf meinen Rücken. Gibts ne Steigerungsmoöhlichkeit, die alleine durchführbar ist? Oder eventuell eine ganz andere Übung/Gerät als Planks?
-
Schade Viel Erfolg bei deinen privaten Problem.