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tixxx44

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  1. tixxx44

    Big Refeed mit Mini welchseln ?

    wollte es generell tauschen. Mir würde es auch nichts ausmachen wenn ich dann im training bisschen müder bin.
  2. tixxx44

    Big Refeed mit Mini welchseln ?

    Nun habe ich meine Diät aber nicht am Montag begonnen sondern am Mittwoch. Das heißt Tag 1 Ist bei mir Mittwoch. Das habe ich aus dem Grund gemacht das die Trainings genau auf dem Wochentag fallen an den ich Trainingszeit finde. Das Heisst Tag 1 Mittwoch Diät Tag 2 Donnerstag Diät Workout Mini Tag 3 Freitag Diät Tag 3 Samstag Diät Tag 4 Sonntag Diät Wokout Mini Tag 5 Montag Tag 6 Dienstag Big Nun möchte ich aber Tag 4 mit Tag 6 Tauschen. Damit ich dienstags trainieren kann. Weil ich Sonntags keine Zeit finde. Ist es nun verständlicher ? Es sollte ja egal sein an welchem tag ich in der Woche Big refeed mache.
  3. Hallo Ich habe die HSD 2 Variante Gewält demnach sollte ich so Essen & Trainieren. Mo Normal Di Big Refeed Mi Normal Do Mini + Training Fr Normal Sa Normal So Mini + Training Jetzt normalerweise geht es mir am besten wenn ich Dienstag und Donnerstags ins Training gehe. Und da man ja zu dem training den mini nehmen muss habe ich mir gedacht ich wechsle Dienstag mit Sonntag. So habe ich am Dienstag Mini + Training und am Sonntag Big Refeed. Kann ich dass so machen ? Lg & Danke
  4. tixxx44

    Start HSD & paar Fragen

    Ok Super danke der schnellen Antworten.
  5. tixxx44

    Start HSD & paar Fragen

    Hallo Zusammen Starte demnächst mit meiner HSD und habe ein Paar Fragen dazu: 1. Habe bis jetzt einen Monat Lowcarb Diät gemacht und weiss jetzt nicht ob ich gerade zur HSD übergehe oder Pause machen soll zwischen drin ? Wie lange sollte die Pause sein.. 2.Kann ich mehr als die angegebenen 2 Mal pro Woche trainieren gehen ? 4 Mal geht das ? 3. Gibt es kein Min. Wert an Carb und Fett bzw. ein Max Wert ? Dann können diese Markos ja sehr stark varieren Vielen Dank
  6. tixxx44

    Markos bestimmen

    Ah Oke Wie sieht diesen Protein Wer aus ? Möchte dann also HSD machen ..
  7. tixxx44

    Markos bestimmen

    Hallo Habe mir vorgenommen PSMF diät zu beginnen. Um mein Gewicht zu halten Bräuchte ich 2788 kcal minus 2000 Kcal ( so hoch sollte ja das Defizit sein ) sind 788 kcal. Wenn ich aber auf 2.8 g Eiweiss und 0.65 g Fett gehe komme ich allein schon viel höher.. Wie tief sollte ich Maximum gehen ? 17 Jahre 182 cm 1.5 Jahre training 82 Kg KFA 16% etwa