Hi liebe Community!
1.) Deinen Status Quo ("Eckdaten"):
19 Jahre
KFA 25%
164cm
55-56kg
Untrainiert-Anfänger (näher an Untrainiert)
2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan:
Ja, kann dir Übungen richtig ausführen. Bzw lerne noch die Umsetzung der Technik. Nehms öfters mal auf und gucke was ich besser machen muss.
Trainingsplan: Fitness Experts Frauen, (TrainingA: Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, Beinheben TrainingB: Kniebeugen, Rudern, Schulterdrücken, Plank)
Schlaf: ca 6h, meistens schlecht/wenig
Ernährung - ca 1700kcal, großteils roh-vegan (manchmal quark oder eiweiss), gesund/iifym, 40%Protein 30%fett 30%KH (ca, variiert. Achte nur auf 100g Protein, den rest füll ich auf wies mir passt)
3.) Dein Ziel
Mein Ziel ist es KFA auf mindestens 22% zu bekommen, Kraftwerte im Anfänger-Fortgeschritten Bereich zu erreichen.
Meine Frage ist: kann ich diesen Trainingsplan auch 4-5x die Woche machen? bzw 3 Tage am Stück? Optimalerweise wird ja ein Tag dazwischen empfohlen,3xdie Woche. Allerdings trainieren die meisten Kerle in meinem Studio täglich. Zwar viele Isolationsübungen, und man soll sich ja nicht vergleichen, aber trotzdem.