Kiggie

Selbst in Radrennen sieht man kaum Leute im Untergriff fahren, dabei hat diese Position viele Vorteile, man muss es nur (bewusst) auch regelmäßig machen) Sehe trotzdem nun auf den zweiten Blick, dass das dieser (neue) Doppellenker ist? Bin ich noch nie gefahren, weiß ich also nicht. Untergriff und Bremsen ist so eine Sache, im Schotter würde ich so auch nicht fahren.

Das kommt wohl aufs Gebiet ein. Mein Gravelbike ist aktuell mein Pendlerrad und auch in die Richtung etwas angepasst. Ich fahre auf Asphalt gerne im Untergriff. Im Wald würde ich natürlich auch nicht auf die Idee kommen. Viel Spaß mit deinem Schätzchen. Kette Rechts!

Ich behaupte mal ich bin befangen. Ich liebe meine Stadt Aber die Uni fand ich gut, habe E-Technik und Chemie auf Lehramt studiert. Mensa finde ich gut, die vermisse ich sogar ab und an. Bibliothek nutze ich noch jetzt ab und an. Hochschulsport habe ich viel genutzt und dieser hat mich auch zum Krafttraining gebracht. Campusleben fand ich auch gut, angenehmes Klima und nicht überlaufen die Uni (Wie zB Aachen). Details hängen natürlich vom Studiengang ab.

Ich mache halt alles mit dem Fahrrad, im Alltag und auch Freizeit, da gehört dann auch viel Zusammensein mit Freunden dazu. Mein Freund fährt ja auch viel Rad, darüber habe ich ihn kennengelernt. Und das Radfahren hat mir in stressigen Zeiten am Meisten gefehlt, ist halt zeitintensiv. Daher freue ich mich über 260 km in der vergangenen Woche (Mo bis heute), dafür aber nur einmal Training. Aber es tat alles so gut, da ist mir das egal. Hauptsache Bewegung und sportlich aktiv.

Hey, hast du schon anrechenbare Wartesemester? Oder gehst du mit der 2,4 ins Rennen? Leider kann ich dir zum Nachrückverfahren auch nichts sagen, das ändert sich halt laufend. Wer kann schon Prognosen angeben zu einem Haufen Studenten, die vielleicht noch gar nicht wissen, wo und was sie studieren. Hast du denn abgesehen von der Wohnung noch einen Plan B in der Tasche? Ggf ein anderer/ähnlicher Studiengang, wo man hinterher wechseln könnte? Falls du in Wuppertal landest, viel Spaß, ich habe auch dort studiert Viele Grüße Kirsten

Hallo, Fitbit misst lediglich am Handgelenk, da ist die Genauigkeit nicht so ideal. Für solche Fälle mit Training nach Pulsbereichen, solltest du immer mit Brustgurt (Pulsgurt) trainieren um valide Ergebnisse zu erzielen. VG Kirsten

Du solltest dich mehr als einmal die Woche wiegen. Am besten, meiner Meinung nach, täglich. Es gibt nämlich Schwankungen durch Wasser und Magen-Darm-Inhalt, die leicht mal das Ergebnis verändern können. Daher täglich wiegen und den Durchschnitt der Ergebnisse der Woche bilden.

Weniger fragen und dafür vielleicht einfach mal ausprobieren Auch 3x5 kannst du einfach starten und wenn es dir zu wenig ist, ergänzt du. Face Pulls kannst du eh ergänzen- Isos kommt drauf an welche und warum.

Eindeutig keine 10 % Für eine volle Einschätzung sind die Bilder aber nicht ausreichend, da du aber auch noch Anfänger im KT bist, kannst du so oder so mit leichtem Defizit starten und KT machen. Stichwort Rekomposition.

So oder so, Krafttraining und Abnahme widersprechen sich ja nicht. Auch mit 19% KFA kannst und solltest du damit starten. Die Abnahme erfolgt in erster Linie über die Ernährung.

So hier der Nachtrag der letzten Woche. Samstag 23. Juni (altes Studio) Code Yellow B KB 45 kg 6/6 SD 22,5 kg 6/5 Latzug Brust 45 kg 10/9 Fliegende KH 7 kg 12/13 Rudern Kabelzug 35 kg 12/12 French Press LH 12,5 kg 12/12 Ade altes Studio ... Letzte Woche war auch mein letzter Unterrichtsbesuch, noch einmal Stress und nun kommt die Erleichterung. Aber dadurch wurde es wieder nicht mit viel Training. Aber insgesamt die Woche wenigstens auch 170 km Radfahren. Freitag, 29. Juni (McFit) Code Yellow A KB 45 kg 6/6 BD 40 kg 6/5 Seitheben KH 4 kg 15/13 KH 67,5 kg 6 60 kg 10 Face Pulls 30 kg 20/20 Beinbeuger liegend (Bauch) 20 kg 9 30 kg 6 (Gerät ist neu für mich) Wadenheben Maschine 25 kg 15 35 kg 15 Montag, 02.07. (früh morgens und nüchtern) Code Yellow B KB 47,5 kg 5/5 (+2,5 kg) SD 22,5 kg 6/5 Latzug Brust 45 kg 10/7 Fliegende KH 6 kg 15 7 kg 13 T-Bar Rudern 10 kg + Stange 12/12 Gewichte weiß ich natürlich nicht wirklich. Aber für das Eintragen rechne ich für die Stange 20 kg. Ob ich mich von 15, 17,5 oder 20 kg steigere ist ja wurscht, hauptsache es steigt. Für finale Kraftwerte ist es natürlich unsicher. Aber habe nun soweit überall Gewichte und Übungen bei McFit, so dass ich meinen Plan verfolgen kann. Nun ohne Stress vielleicht auch etwas besser. Noch dazu zu jeder Tageszeit. Wobei heute früh nüchtern nicht ideal war gegen Ende. Rudern gibt es dort die Möglichkeit von T-Bar-Rudern mit der LH, die ist also in einer Ecke fixiert. Wie berechnet man das das Gewicht? Also die Scheibe ist klar, aber was bewegt man noch von der LH, 50%? Gewicht: 68 kg ... 4 kg über meinem ursprünglichen Zielgewicht. KFA liegt bestimmt bei 28-29%

Im ersten Beitrag gibt es ein Anleitung, wie die Bilder aussehen sollten. Ohne jetzt Ahnung zu haben, aber ohne Bilder von den Beinen oder vom Rücken ist eine realistische Einschätzung kaum möglich. Ungefähr so ein Ratespiel wie die BIA Waage könnte das dann werden.

Montag-Mittwoch war ich auf Seminarfahrt, zum Zielort bin ich mit dem Rad und auch vor Ort etwas gefahren, so dass ich wenigstens auf 110 km Radfahren in den drei Tagen gekommen bin. Heute im alten Studio: Code Yellow B KB 45 kg 6/6 (beim nächsten Mal steigern) BD 40 kg 6/8 (+2,5 kg, steigern!) Seitheben 4 kg KH 12/10 (+1 kg) Kreuzheben 67,5 kg 6 (+2,5 kg, steigern) 62,5 kg 6 (+2,5 kg) Beinbeuger sitzend 37,5 kg 15/15 (+2,5 kg, steigern) Face Pulls 30 kg 20 Dann war Feierabend, da das Studio um 10 zu macht. Bis Sonntag läuft noch mein Vertrag, dann geht es vollständig zu McFit, da werde ich mich dann auch noch einmal reinfuchsen müssen mit den Gewichten und Geräten. Gewicht: Sprechen wir nicht drüber ...

Ach sorry. Ich sollte nicht nebenbei telefonieren. Ich starte meist mit Quark+Beeren+Topping (Sojaflocken/Leinsamen/Chia-Samen/Mandeln/Nüssen) Dann gibt es meistens noch Käse (vorwiegend Harzer) und Gemüse. Manchmal auch ein Bananen-Chia-Whey-"Pudding".

schwer zu sagen. Aber wenn ich morgens mein Zeug esse, komme ich schlechter über den Tag und neige dann dazu, mir was am Bahnhof zu kaufen. Wenn ich erst um 11 Uhr in der Pause esse, komme ich besser bis nachmittags durch, wo ich dann zu Hause kochen kann. Hunger morgens kann ich auf jeden Fall besser aushalten / mit Kaffee kompensieren als wenn es später am Tag kommt.

Ich habe morgens nach dem Aufstehen keinen Hunger und esse in der Regel auch erst Mittags. Eine zeitlang habe ich bewusst IF gemacht, aber wenn ich mit dem Rad zur Arbeit fahre (35 km), dann brauche ich doch etwas Nahrung um zu funktionieren. Daher schwankt es aktuell. Aber wie @Dosenjohannes schreibt, sobald ich anfange zu essen kommt auch der Hunger/Appetit. Wobei ich meist eher bei 14/10 liege, glaube es war Lyle der was zu dem Thema IF und Frauen schrieb, wo das für Frauen der bessere Zeitraum sein sollte.

Respekt, auch wenn dein Körper nicht mein Ziel wäre, ist es ein tolles Vorbild, wenn man sieht, was so geht. Isst du jeden Tag das Gleiche? Wird das nicht eintönig? Hast du jetzt noch Ziele? Wenn ja, wie lauten die?

Im Anfängerbereich wirst du auch mit 2x die Woche noch was erreichen, irgendwann ist da aber das Limit erreicht. Daher die Frage: 2x die Woche dauerhaft oder nur aktuell? KH/KB in einer Einheit ginge vielleicht auch noch, wenn du die eine Übung schwer und die andere leicht ausführst und dann in der nächsten TE wechselst? Also dann die andere zuerst und schwer und die zweite Übung später im Plan und leichter. Ich würde dir wahrscheinlich trotz allem zu dem alternierenden Plan raten und gucken wie lange du da weiterkommst mit 2x die Woche.

Samstag Training: Code Yellow A KB 45 kg 5/5 SD 20 kg 6/6 Latzug 45 kg 9/8 Fliegende KH 6 kg 15/15 Rudern 25 kg 8/9 French Press LH 10 kg 15/15 Erste Einheit wieder nach langer Zeit, habe überall Gewicht runtergenommen, war auch gut so. Mal schauen, wie schnell ich da nun wieder anknüpfen kann. Außerdem Sätze reduziert und überall nur 2 gemacht zum reinkommen. Habe heute hier und da ordentlich Muskelkater :-( Hatte vor heute Abend noch zu gehen, da ich die nächsten drei Tage weg bin (nehme aber mein Fahrrad mit). Mal gucken, ob das was wird. Aber ich muss auch einsehen, dass ich eben auch andere Baustellen habe. Sportlich betätigen tue ich mich genug, Kraftzuwachs ist dann eben sekundär.

Auch jetzt wäre mehr Eiweiß möglich, dann halt die KH streichen. Wenn du mal Beispiel Tage deiner Ernährung auflistest, kann man dir vielleicht noch konkret helfen.

Viel Erfolg, hatte auch immer mal überlegt, aber dazu müsste ich mal vernünftig schwimmen (lernen). Aber momentan wäre ich schon froh, wenn ich mal trainingsmäßig wieder auf den Renner kommen würde. Nächstes Jahr ... Viel Erfolg dir! P.S. Meine Liebe zum Essen ist der Grund fürs Radfahren, mehr Radeln - mehr Schlemmen ^^

Elektrotechnik und Chemie, fachlich auch nicht gerade ohne, muss ich immer wieder feststellen. Vor allem sehr breit gefächert. Ich habe Kollegen die mit Kindern das Ref meistern, ich habe einen Riesen Respekt. Ich betreue regelmäßig meine zwei Nichten und merke dann, wie viel Aufwand das ist. Aber ein Ende ist in Sicht und die Übernahme auch. Dann wird es sich nach und nach einpendeln hoffe ich. Heute kein Training, bin seit langem Mal wieder von der Arbeit mit dem Rad heim (36 km + 12 km hin) und bin etwas ko. Gehe dann lieber morgen fit zum Training.

Hallo und willkommen, 1) lies dir auf der Hauptseite die Infos zur Rekomposition durch. Wenn deine Kraftwerte noch im Anfänger-Bereich sind, kannst du tatsächlich Muskeln auf- und Fett abbauen. Je nach Status Quo ist es aber nicht so einfach. 2) Kommt auf deine Ziele an. 3) Woher ist der Trainingsplan? Es gibt genug fertige Trainingspläne, wenn du wirklich noch am Anfang stehst würde ich ihn noch zusammen kürzen und mich auf die Hauptübungen konzentrieren. Bei B machst du zweimal SD, warum? da wäre eine andere Schulter-Übung sinnvoller. Aber grundsätzlich ist es sinnvoll fertige Pläne zu nutzen.

Ein Plan von Code Fitness, MASS Plan (nicht von hier - Schande über mich ) Findest du über Google. Ich bin im Referendariat und im September ist mein Examen, also ja ein Ende ist in Sicht. Gerade ist noch einmal Endspurt bis zu den Ferien. Wenn ich allerdings bei dir so lese, dann denke ich manchmal ist jammern auf hohem Niveau. Aber ist halt ein spezieller Stress gerade bei mir, nicht durch viel zu tun sondern die Rahmenbedingungen von dem Ganzen System Ref.

Auch wenn das Training bisher auf Grund von Stress noch nicht so rund lief, bin ich heute wieder auf Code Yellow umgestiegen, der Plan hatte mir ja Spaß gemacht. Und von den Werten her passt es auch schon wieder. Code Yellow A: KB 45 kg 5/5 (+2,5 kg) BD 37,5 kg 6/6 (steigern!) Seitheben KH 3 kg 15/15 (hatte hier Gewicht reduziert, Schultern brennen) KH 65 kg 6 60 kg 10 (echt meine starke Übung auch nach Pause, morgen werde ich Muskelkater im Rücken haben) Beinbeuger sitzend 35 kg 15/15 Face Pulls 25 kg 20/20 (aua, da tun die Hände am Ende weh) Habe überall einen Satz reduziert (außer KH) um erst einmal wieder reinzukommen, das kann ich nun steigern, zumindest bei KB und BD. Rest schaue ich dann. Da agiere ich ja meist eh flexibel, je nach Zeit.