Du trainierst bis zum positiven Muskelversagen , also soweit , wie es dir bei korrekter Technik möglich ist , eine Übung auszuführen . Nein , du brauchst keinen Gürtel bei korrekter Technik und jetzt würde ich sagen , daß du vor weiteren Fragen jede Einheit mindestens einmal TRAINIERST , da ich sonst hier schwarz für dich sehe und bitte lies dir vor dem Senden deine Beiträge durch .Siehe hier :u. brauch ich mit zun. Gewicht beim Kreuzheben n. Gürtel?