Evoke

Moinsen, bei mir geht heute die HSD los, Typ 2, KFA ca 19-20%. Ich trainiere seit Beginn des Jahres SS-Style, Kraftwerte: Squat 155, Bench 118, DL 219, OHP 78. Körpergröße: 193cm Gewicht: ca. 104kg 1. Während der HSD ist ja ein anderer Trainingsplan vorgeschrieben. Würde sich das aber auch anpassen lassen, um mindestens 3x pro Woche trainieren zu können. Ich würde gerne weiterhin die lineare Progression ausnutzen, wenn auch stark abgeschwächt durch die fehlende Energie. Ich hatte schon mal, ohne das Buch zu lesen, eine 2 wöchige gemacht, wo ich einfach das Volumen jeweils um einen Satz gekürzt hatte und weiter linear steigern konnte, wenn auch langsamer. Würde sich das damit verbinden lassen, da mir 2mal Training leider nicht ausreicht? 2. Ich spiele für gewöhnlich 2-10h Volleyball zusätzlich in der Woche. Würde sich das weiterhin einbauen lassen, vielleicht in Hinblick auf vermehrte Refeeds? 3. Wie verhält sich die körperliche Anstrengung des Koitus auf das Ganze. Macht ja auch locker 10-12h pro Woche aus. Sollte ich da auch refeeden oder muss ich darauf verzichten? Danke schon mal für die Antworten. MfG Richard