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Natch

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Alle erstellten Inhalte von Natch

  1. Moin Leute, ich habe seit längerem mit Rückenproblemen zu tun und nun vor Kurzem herausgefunden, dass mein Hüftbeuger (Psoas Major) auf der linken Seite kürzer is als auf der rechten bzw. der Rechte is "gedehnter", wodurch mein Becken schiefsteht und meine Wirbelsäule instabil ist. Hab nun vor das kräfteverhältnis anzugleichen und meine Frage ist ob ihr gute Übungen speziell zum Training der Hüftbeuger kennt? LG Natch
  2. Natch

    Innenneigung Kniescheiben

    Da irgendwie nur ein Bild hochgeladen wurde hier nochmal das Zweite
  3. Hey Leute, ich habe seit einiger Zeit Knieprobleme (Orthopäde sagt es liegt an der Patella). Habe mir inzwischen alle FE Artikel dazu gelesen und bin eigentlich guter Dinge meine Probleme bald in den Griff zu kriegen, allerdings ist mir eine Sache aufgefallen die ich ein bisschen merkwürdig finde. Unzwar sind meine Kniescheiben ungewöhnlich stark nach innen gedreht (siehe Bilder). Meine Frage wäre nun ob diese Neigung nach Innen durch Dysbalancen verursacht wird bzw. ob sich jm erklären kann woran es liegt?
  4. Hab mir gedacht bevor jeder für "Minifragen" nen extra Thread aufmacht kann man auch gleich einen Thread für alle kleineren Fragen erstellen, damit es nicht unübersichtlich wird. Ich fang mal an. Dips ganz runter oder nur bis zu 90 Grad?
  5. Alles klar dann weiß ich Bescheid, danke!
  6. Neue Frage, wo kann man ein Bänder für die Banded Glute Bridge herbekommen? (Bzw. was für ein Band ist überhaupt gemeint)
  7. Natch

    Rudern Kabelzug

    Alles klar damit wäre für mich dann alles um das Rudern geklärt, danke euch beiden!
  8. Natch

    Rudern Kabelzug

    Moin Leute, ich hab eine kurze Frage zum Rudern. Undzwar würde ich gerne wissen ob man sich beim Rudern (am Kabelzug) nach vorne und hinten "beugen" muss (so wie 2:38 dieses video: ) oder man die gerade Postion des Rückens kontinuierlich hält (so wie hier bei 1:26: ) ? Hab bei der FE Rudererläuterung da jetzt nichts zu gefunden und da es ja im Prinzip ein Basic ist würde es mich wirklich interessieren.
  9. Natch

    Fischölkapseln

    Moin Leute, ich hab mir vor nem Monat ne Packung Fischölkapseln von MyProtein bestellt und seit ein paar Tagen riechen die leider sehr nach Fisch davor waren sie komplett geruchlos. Meine Frage ist ob das normal ist und ich keine Bedenken beim Verzehr haben muss oder ob ich die Dinger am besten wegschmeiße?
  10. Natch

    Wadenheben

    Danke nochmal Tazmain, Motivation ist kein Problem, ich trag sowieso immmer nicht so lange Trainingshosen ;D LG
  11. Natch

    Wadenheben

    Moin Leute ich habe mich ein bisschen über Wadenheben erkundigt, da ich es in meinen TP nehmen möchte, bin mir aber unsicher ob die Variante im Stehen oder an der Beinpresse besser ist. Für die stehende Variante wird oft argumentiert, dass sie die belastend für die Wirbelsäule wäre, was aber ja beim Kniebeugen theoretisch auch der Fall und nicht schlimm ist, an der Beinpresse ist die Möglichkeit zu "schummeln" höher, was mich auch ein bisschen abschreckt. Weitere Punkte bei denen ich mir unsicher bin sind: -wie weit man runtergehen muss - die Wiederholungszahl Hoffe ihr könnt mir ein bisschen helfen. Lg Natch
  12. Natch

    Wadenheben

    Vielen dank ihr beiden, dass mit der Zeiteinteilung klingt echt interessant und ich bin auch ein Fan der vollen ROM, ihr habt mir aufjedenfall schonmal ordenlich weitergeholfen. @Tazmain Meinst du mit gebeugter Alternative, einfach an der Beinpresse die Knie gebeugt zu halten oder die Übung so auszuführen wie in diesem Link von TPZ (http://www.exrx.net/WeightExercises/Soleus/LVSeatedCalfRaise.html) ?
  13. Natch

    Squats Erläuterung

    Klasse, danke nochmal
  14. Natch

    Squats Erläuterung

    Moin Leute Ich wurde inzwischen ein paar Mal im Studio darauf angesprochen, dass ich bei den Squats zu tief runtergehe. Die Meinug mit dem "nicht tiefer als 90 Grad gehen" scheint bei den meisten Leuten ziemlich fest zu sitzen. Meine Frage/Bitte an die Experten hier wäre ob ihr mir (möglichst fundiert) erklären könntet, warum man tiefer als 90 Grad gehen sollte, am besten so, dass ich in der nächsten Studiodiskussion über Squats argumenttechnisch dargegenhalten kann. LG Natch
  15. Natch

    Squats Erläuterung

    @ Luma Hast Recht, in der Regel reicht das, aber letzte Woche hat einer einfach weitergeschwafelt und bevor ich mir dann demnächst noch nen Vortrag über die falsche Technik anhören muss möchte ich einfach meinen Standpunkt etwas untermauern können, sodass mein Gegenüber evtl. schneller locker lässt. Danke TPZ, denke das sollte schon reichen. Könntest du evtl noch erläutern warum die Belastung für den Bandapperat niedriger ist?
  16. Habs speziell auf den Triceps abgesehen, wollte die Übung ersetzen, weil ich einfach nicht mit der Technik klarkomme und mir das mit den Schultern zu riskant ist.
  17. Neue Frage meinerseits: Kennt jemand gute Alternativübungen für Dips?
  18. Danke Leute, Frage ist beantworten.
  19. Natch

    T-Bar Rudern

    Moin Leute, ich wollte mal fragen ob ihr gute Videos für die Auführung der T-Bar Variante kennt? Hab mir ein paar Videos auf Youtube angeguckt aber die "korrekte" Ausführung variiert da schon recht ordenlich. Hoffe ihr wisst wer wirklich was kann und könnt mir ein bisschen weiterhelfen. Gruß Natch
  20. Natch

    T-Bar Rudern

    Danke für eure Hilfe ihr beiden :-) Hab heute auch schon gleich vorgebeugtes LH-Rudern ausprobiert, ist es normal, dass man die Übung so stark in den Unterarmen spürt oder hängt das mit dem Griff zusammen?
  21. Natch

    T-Bar Rudern

    Denke ich hab grad zwei gute Seiten mit Vids gefunden: http://www.uebungen.ws/rudern-mit-der-t-stange-langhantel/ http://www.uebungen.ws/rudern-mit-der-t-stange-am-geraet/ Meine letzte Frage wäre damit mit welcher Variante der beiden man besser den Lat trifft (für die Breite) oder obs da keinen Unterschied gibt?
  22. Natch

    T-Bar Rudern

    Youtube stellt bestimmt ordenliches Material zur Verfügung aber die Aufsführung in den Vids ist halt oft nicht gleich, deswegen weiß ich nicht welche Videos wirklich am besten die Technik zeigen, wollte auch eigentlich zwei Videos als beispiel hier posten aber iwie wird immer nur ein link angezeigt.
  23. Moin Leute, bei mir ist es ähnlich wie bei Andy mit der Sportprüfung, ich wollte ab März verstärkt die Kondition mit HIIT trainieren. Im Moment trainiere ich nach dem 3*5 Plan und bin noch im Anfängerbereich. Meine Grundidee für den Plan wäre ein Wechsel zwischen einer HIIT Einheit und einer normalen Krafttrainingseinheit alle zwei Tage, sodass ich immer nen Tag zum regenerieren dazwischen hab und von den Kraftwerten nicht falle. Verbesserungsvorschläge eurerseits sind gerne willkommen
  24. Natch

    Latzug und Kreuzheben

    Alles klar, danke für die ganzen Antworten Leute
  25. Moin Leute, habe zwei kurze Fragen. 1. Macht es Sinn den Latzug in jede TE einzubauen wenn man möglichst schnell an die Klimmzmmzüge kommen will oder ist der Unterschied im Gegensatz zu jeder zweiten TE (wie im SS bzw. 3*5 Plan) kaum relevant? 2. Warum ist Kreuzheben die einzige Übung bei der man (laut Plan) nur 1*5 Wiederholungen durchführt während man bei allen andern 15 oder mer Wiederholungen hat bzw. ist nur ein Satz wirklich sinnvoll?