Moin zusammen,
ich hab folgendes Problem, seit ca. einer Woche habe ich nach den TEs leichte Rückenschmerzen im unteren Rücken.
Am nächsten Tag wird es schon besser ist aber immer noch da.
Kurz zu den Rahmenbedingungen:
Ich bin 183cm groß und wiege 73kg.
Außerdem bin ich blutiger Anfänger, ich trainiere erst seit 3 Monaten, deswegen frage ich lieber gleich nach, bevor das Kind in den Brunnen fällt.
Mein TP (3 mal die Woche)
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Schulterdrücken
Latzug
Rudern
Trizepsstrecken Kabelzug
Scott-Armbeugen
Vielleicht ist das Volumen für den unteren Rücken zu groß für mich als Anfänger?
Kniebeugen 3/6 70kg und Kreuzheben 3/6 75kg
Die Ausführung sollte stimmen, jedenfalls hatte der Trainer nichts zu meckern.
Hat jemand eine Idee?
Gruß Mütze