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2 Ergebnisse gefunden

  1. Weiß jemand, wo es gute und ausführliche Infos zu Dips und Chinups gibt? Die Videos die auf science-fitness verlinkt sind kenne ich natürlich, aber so richtig klappen die beiden Übungen trotzdem nicht so ganz, bzw. ich merke, das die Kraftübertragung nicht optimal ist und das da irgendwas nicht stimmt. Bei Dips musste ich kürzlich aussetzen, weil ich bei der Übung Schmerzen in der Schulter entwickelt habe (alle anderen Übungen waren weiterhin schmerzfrei). Chinups fühlen sich auch nach langer Zeit noch nicht so richtig gut an. Habe letztens ein Video gesehen das mir schon gut weiter geholfen hat und seitdem schaffe ich direkt 2 Wdh. mehr als vorher, aber die scheinen mir immer noch viel zu sehr auf die Unterarmen zu gehen - ich vermute, die Stange ist vllt zu dick/glatt (auch mit Kreide). Chinups schaffe ich aktuell ca. 3x7, Dips auch so 3x7. Schwankt aber relativ stark von Workout zu workout.
  2. Heyo Leute, als Bauchmuskelübung mach ich am Ende des Trainings immer noch etwas Knieheben an der DIP Maschine und zwar so: http://g01.s.alicdn.com/kf/HTB1011MGpXXXXa2XFXXq6xXFXXXB/6889364/HTB1011MGpXXXXa2XFXXq6xXFXXXB.jpg Meist mach ich dabei 15-20 WDH mit komplett gestreckten Beinen und direkt danach nochmal 10-15 WDH mit angewinkelten Beinen wie auf dem Bild, also insgesammt 3x 30-35 WDH Ich merke während dieser Übung sehr deutlich den Bauch, aber auch nur während der Übung, zuhause oder sonst hab ich nie Muskelkater oder spüre auch nicht wirklich was dort. Frage ist, bringt die Übung dann überhaupt generell was o.ô
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