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  1. MiMi

    Aussenrotation

    Eine Frage zum Artikel Aussenrotation (http://fitness-experts.de/uebungen/aussenrotation) Dort geht es um 3 Varianten, 90Grad, 45Grad und 0Grad Die 0 Grad mache ich nun schon etwas länger, also liegen und Oberarm an den Körper mit 1Kg oder 2Kg Hantel Die 90 Grad werde ich demnächst auch einbauen. Jetzt frage ich mich wie ich die 45 Grad Variante machen soll dazu gibt es leider kein Video und ich habe nur eins gefunden am Kabelzug. Der ist jedoch zu schwer mit seinen mind. 5 Kg. 45Grad https://www.youtube.com/watch?v=voNRHxzZaSE Gibt es auch eine Variante mit einer Kurzhantel, sodass ich diese Übung mit der 1Kg Hantel machen kann? Führe ich nämlich die Bewegung so aus wie im Video hab ich denke ich die falsche Wirkung, da die Schwerkraft das Gewicht zu sehr nach unten zieht. Ebenso wie ich bei der 0Grad Variante das nicht im stehen machen sollte. Was mir noch aufgefallen ist, dort steht am Ende Da es bei mir aber nicht präventiv ist, wäre es sinnvoll wenn ich die Übung dann öfters ausführe?