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4 Ergebnisse gefunden

  1. Eisenberg12

    Six-Pack aber wie?

    Hallo liebe Fitness-Community, Ich bin neu hier im Forum! Kurz zu mir: Ich heiße Felix und komme aus Berlin. Ich studiere momentan BWL im 4 Semester. Ich habe in den letzten Tag mit dem Gedanken gespielt ins Fitness-Studio zu gehen. Ich möchte mich gern körperlich und geistig fit halten! Am besten würde ich mein Bauch trainieren! Aber ich würde nicht ohne Plan ins Fitness-Studio gehen wollen. Ich habe mich heute in diesem Forum angemeldet, um herauszufinden wie ich mich am besten ernähren und wie mein Fitness-Plan aussehen sollte. In diesem Forum findet man sicherlich die besten Tipps zum Thema gesunde Ernährung und wie man langfristig sein Six-Pack halten kann! Mein Ziel wäre es genau so ein Six-Pack wie Bild zu haben! - Natürlich würde da ein wenig an dem Bild gearbeitet! Ich würde mich über eure Erfahrungen & Tipps freuen! - Danke voraus! Mit besten Grüßen Felix!
  2. Christoph

    Bauchmuskeltraining

    Hallo, Ich bin noch recht unerfahren im Bereich Fitness und deshalb kommt euch die Frage unter Umständen auch entsprechend "dumm" vor. Und zwar bin ich mir unsicher welches Bauchmuskeltraining ich machen soll, bzw hab ich "Angst", dass die Bauchmuskeln durch Crunches am Kabelzug (mit regelmäßigem steigern) dann sozusagen zu "dick" werden. Ich weiß nicht ob man versteht was ich meine, aber wenn man zb regelmäßig beim Bankdrücken steigert, sollte die Brust muskulöser werden und entsprechend voluminöser aussehen. Die Frage die ich mir jetzt stelle ist, ob dann die Bauchmuskeln eben mit der Zeit "zu voluminös" werden, also dass sie "rausstehen" (mir fällt kein besseres Wort ein ) Ich hoffe man kann verstehen was ich meine Vielen Dank!
  3. Heyo Leute, als Bauchmuskelübung mach ich am Ende des Trainings immer noch etwas Knieheben an der DIP Maschine und zwar so: http://g01.s.alicdn.com/kf/HTB1011MGpXXXXa2XFXXq6xXFXXXB/6889364/HTB1011MGpXXXXa2XFXXq6xXFXXXB.jpg Meist mach ich dabei 15-20 WDH mit komplett gestreckten Beinen und direkt danach nochmal 10-15 WDH mit angewinkelten Beinen wie auf dem Bild, also insgesammt 3x 30-35 WDH Ich merke während dieser Übung sehr deutlich den Bauch, aber auch nur während der Übung, zuhause oder sonst hab ich nie Muskelkater oder spüre auch nicht wirklich was dort. Frage ist, bringt die Übung dann überhaupt generell was o.ô
  4. johanna_fitness

    Aufgeblähter Unterbauch

    Hey Leute, ich habe ein riesiges Problem mit meinem unteren Bauch. Mein Training ist TOP, ich mache sehr viel Bauchtraining aber auch Ausdauer, Arme und Beine. Seit letzter Wochen habe ich das Bauchtraining ein wenig intensiviert und ich ernähre mich auch nicht anders als sonst, aber mein unter-Bauch ist permanent dick, hart und aufgebläht. Ich habe auch keine Lebensmittelallergien oder ähnliches ... Hat das etwas mit dem Training zu tun? Das nervt mich extrem ich wollte nämlich eigentich meine Bauchmuskeln definieren nur sehe ich jetzt immer aus, als hätte ich einen Ball verschluckt. Ich bin weiblich, 21 Jahre, wiege 50 kg und bin 1,68 Danke für Tipps & Hinweise