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1 Ergebnis gefunden

  1. Christian

    Boxed Squat

    Hi zusammen, ich habe mal eine Frage zu den verschiedenen Möglichkeiten, wie ich die untere Phase bei den Squats trainieren kann. Spontan fallen mir da paused Squats und boxed Squats ein. Bei den paused Squats gehe ich ganz runter, verharre einen Augenblick und drücke dann. Damit komme ich super klar. Alternativ könnte man natürlich auch im Rack die Sicherheitsstifte so einstellen, dass man in der untersten Position die Stange ablegen kann, einen Augenblick wartet und dann drückt. Habe ich so noch nie probiert... Was haltet ihr hier für sinnvoller? Ich habe auch mal boxed Squats probiert und sehe da aktuell das Problem, dass die Bänke bei uns zu hoch sind. Ich habe dazu mal ein Foto angehängt. http://www.directupl...jemnnun_jpg.htm Meiner Meinung nach bin ich dann nach dem Hinsetzen etwa 10 - 20 cm zu hoch für eine gute boxed Squat. Ich wüsste aber nicht, was ich statt einer Bank als "Box" verwenden sollte - könnte höchstens einen Turm aus 6 15 kg Scheiben bauen. Was denkt ihr? Schon mal vielen Dank für die Hilfe!