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  1. fast 31 jahre, kfa ~35, 1,72, 83kg, kraftwerte: oberer anfängerbereich trainiere seit 5 jahren, grundübungen vor der schwangerschaft bis auf kb alle im trainingsplan (kniebeuge wg. labrumverletzung konnte ich nie richtig ausführen). während ss beintraining hauptsächlich an geräten, oberkörper freihantel etc. aktuell trainiere ich ok/uk-split 3 bis 4x die woche zuhause mit kettlebell und im gym, jenachdem wie meine kleine tochter drauf ist... schlaf: bescheiden, 6 bis 7std mit unterbrechungen, wie das halt so ist bei jungen mamas ernährung: bis vor einer woche habe ich 11 monate gestillt, ernährte mich gesund und ca 2400kcal (makros keine ahnung, aber schon mehr ew und carbs, weniger fett). NUN möchte ich endlich abnehmen (was ich während stillzeit vermieden habe, weshalb kann ich bei bedarf gerne erläutern)... habe die hsd bereits 3 oder 4 mal erfolgreich gemacht und wollte jetzt wieder damit angefangen, als kickstart für meine vermutlich etwas längere diät. insgesamt möchte ich ca. 15 kg abnehmen. hsd max. 4 wochen. mein mann meint dass durch die hsd meine haut (bzw. die brüste) sehr leiden würde(n) (die litten natürlich durch schwangerschaft und stillzeit eh schon) und ich lieber darauf verzichten soll. gibt es erfahrungsberichte? bei max. 4 wochen hsd kann das doch nicht so extrem sein oder? gibt es außerdem gründe weshalb ich die hsd nicht machen soll, weil mein körper durch ss und stillzeit schon genug geleistet hat und ich lieber langsam machen sollte? fühle mich ja ansonsten gut...
  2. Servus Leute! Bin 33, männlich, 174cm groß und wiege 115Kg. KFA ist glaube ich mindestens 35%, evtl sogar 40%. Mein Ziel ist es auf 85Kg abzunehmen, sprich 30Kg. Mehr brauch ich nicht, weil ein Waschbrettbauch für mich keinerlei Relevanz besitzt. Meine Haut hat Dehnungsstreifen. Alle aber schon verblasst, da ich nie noch fetter war und schon etliche Jahre so fett bin. Jetzt möchte ich wie gesagt allerdings abnehmen und so stellt sich mir die Frage, ob es für die Haut einen Unterschied macht, wie schnell ich nun abnehme, damit sie sich größtmöglich rückbildet? Kann ich durch langsames Abnehmen der Haut einen Gefallen tun, oder wird sie so oder so gleichermaßen hängen? Gibt es Möglichkeiten dem Hängen entgegen zu wirken? Möchte Ganzkörpertraining machen und die Ernährung clean halten, um eben abzunehmen. Die Frage ist halt nur, ob schnell oder ganz langsam. Schöne Grüße Fettsack
  3. Hallo, weiß einer wie das mit der Hautrückbildung bei der PSMF ist ?? Weil man da ja teilweise extrem viel abnimmt, schafft es die Haut überhaupt sich in der Zeit gut zurückzubilden, nicht das man nachher zuviel überschüssige Haut am Körper hat. Vielleicht hat ja jemand Erfahrung und kann mir diese Fragen beantworten Vielen Dank