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  1. Christian

    Schulterdrücken und die Hüfte

    Hi zusammen, ich möchte mal nach Euren Erfahrungen beim Schulterdrücken fragen. Wie es im Technik-Bereich der FE Homepage erläutert wird, bleiben die Knie und die Hüfte bei der Ausführung "fix" und nur der Oberkörper lehnt sich leicht nach hinten, damit die Langhantel einen geraden Pfad am Gesicht vorbei beschreiben kann und danach bringt man den Oberkörper direkt wieder nach vorne ("durch das Fenster sehen"). Marp Rippetoe beschreibt hingegen die Ausführung so, dass die Knie ebenfalls durchgestreckt bleiben, aber man vor dem Drücken der Langhantel die Bewegung mit einem Herausschieben der Hüfte nach vorne einleitet und mit dem Rebound der Hüfte (in die Ausgangsposition) das Gewicht drückt. Ich übe aktuell das Schulterdrücken so aus, wie auf der FE Homepage beschrieben - ich glaube, diese strenge Form ohne Hüftanteil nennt man dann auch Military Press?! Hat jemand mal beide Variante ausprobiert? Womit kommt Ihr besser klar? Ist vielleicht eine Alternative besser für den Rücken o. ä,? Ich freue mich schon auf Eure Antworten! LG, Christian