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Postworkout-Shake im Blick auf Erkältung
ein Thema hat Raphael erstellt in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Hallo! Bei mir ist es häufig so, dass ich leichte Erkältungssymtome nach einer schweren Trainingseinheit habe. Wenn dazu noch das Problem kommt, dass im Gym der Boden in der Umkleide - besonders zur aktuellen Jahreszeit - ziemlich kalt ist oder - wie aktuell - auf eine kranke Kollegin treffe, die anstatt daheim zu bleiben nochmal zur Arbeit kommen musste, erwischt mich regelmäßg eine Erkältung. Was würdet Ihr, gerade im Hinblick auf das geschwächte Immunsystem nach dem Training empfehlen, um den Körper zu unterstützen? Glutamin ist bei mir im Postworkout-Shake bereits drinnen, es sind aber nur 3 g und ein Kombipräparat, wo wir bereits schon einmal darüber diskutierten, was die Sicherheit der tatsächlichen Mengen angeht. Zu meiner regelmäßigen Supplementierung gehören Zink und Omega-3. Gelegentlich eine Multivitamintablette und Vitamin D. Gruss, Raph