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5 Ergebnisse gefunden

  1. Hallo! Ich habe von Body Attack ein Magnesium-Calzium-Präparat. Davon müsste ich täglich 8 Tabletten nehmen. Das wären 132 kcal, 20 g KH und 6 g Fett. Mit einer HSD scheint mir das nicht so Recht zu passen. Zählen KH aus Supplementen anders, ähnlich wie KH aus Gemüse nicht gezählt werden? Gruss, Raph
  2. DanielDM

    Kreuzheben 5x5

    Hier meine Übungsausführung KH 100 Kg 5x5 in dem Fall nur 4 hab die 5 WDH. vergessen Was ich dazu sagen möchte: Ich hatte als kleiner Junge beide Achillissehnen verkürzt weswegen ich auch operiert wurde. Dadurch fehlt mir enorm die Mobilität im Sprunggelenk. Falls auch dafür jemand Hilfe hatte bitte her damit. Danke!
  3. scoosh

    KH Technikcheck

    Also bei 105 kg hab ich mich verletzt deshalb jetzt ein reset auf 8 x 80 kg. https://youtu.be/_EUIzRJgugo
  4. Servus, es gibt hierzu ja viele Meinungen. So richtig darauf eingegangen wird aber nicht. Viele sagen: "Kreuzheben mache ich nur Barfuß oder mit ganz flachen Schuhen, niemals mit den Gewichtheberschuhen". In "Starting Strength" z.B. sieht man aber bei den Bildern, dass auch dort beim Kreuzheben Gewichtheberschuhe verwendet werden (ich gehe jetzt einfach mal ganz naiv davon aus, dass es Model-Fotos sind ;-) ) Ich möchte das Thema hier nochmal richtig aufrollen: - Wieso GENAU keine Gewichtheberschuhe? - Wenn ich keine Probleme damit habe: Wieso eigentlich nicht? Würde mich mal interessieren was die sehr erfahrenen Trainierenden von euch so dazu sagen. Danke! PS: Ich will nichts hören von wegen "Macht man so, weil man das so macht"!
  5. Hallo liebe FE-Community! Ich steh vor Beginn meiner ersten HSD. Ich hab das Buch (oder besser PDF) gelesen und verstehs grundsätzlich - jedoch gibts einige Sachen die ich noch nicht ganz verstehe bzw nicht ganz Sinn ergeben. Ich hoffe ihr könnt mir damit helfen! 1. Zum Einen steht drin man darf soviel Gemüse essen wie man möchte - zum Anderen jedoch das die KH nicht über 30g/Tag sein sollten. Das is für mich insofern ein Widerspruch als ja sogar Salat oder Tomaten wenige aber doch einige KH haben und ich komm mit 1 Gurke, 3 Tomaten und 1 Paprika schon gut über 20 g KH. Kann einer diesen Knopf lösen? 2. Wenn ich jetzt unbegrenzt Gemüse schnabulieren darf könnte ich doch auch über meinen KCal Bedarf essen - oder ist das nicht möglich? 3. Nochmal zum Thema KCal-Defizit. Primär auf die EW-Zufuhr konzentrieren und sobald die (bei mir) 228g erreicht sind wars das für den Tag? Gemüse quasi nur als Beilage dabei haben damit das Defizit maximal groß ist? So ich glaub das wars erstmal! Vielen Dank schon im Vorraus für die Hilfestellung!! Beste Grüße B. zu mir: M - 24 Jahre 120 kg / 190 cm KFA 25% KCal-Bedarf laut Mic: 3429 kcal Gesamtumsatz 228g Proteinbedarf in der HSD