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  1. Wie es auch im HSD Buch auf Seite 19 steht solltest du keine HSD machen wenn: Du krank bist Du schwanger bist Du an einer Essstörung leidest Du kein Krafttraining ausführen kannst/willst Du neben Krafttraining weiter zusätzliche Sportliche Leistungen bringen willst/musst Du dich sportlich steigern willst Die HSD nicht ganz oben auf deiner Prioritätenliste steht noch nicht volljährig bist WENN EINER DER PUNKTE AUF DICH ZUTRIFT WIRD DIR HIER JEDER DAZU RATEN KEINE HSD DURCHZUFÜHREN WAS DU DANN LETZTENDLICH MACHST MUSST DU AUF DEINE KAPPE NEHMEN
  2. Hallo zusammen, ich habe ein Problem... seit meiner Jugend habe ich ein extrem dickes Gesicht Es sieht einfach immer aufgedunsen aus. Nun bin ich ursprünglich davon ausgegangen dass das einfach an meinem Übergewicht und schlechter Genetik lag. Allerdings habe ich in den letzten zwei Jahren mit Sport und Ernährung gut abgenommen und bin mittlerweile jetzt bei einem KFA von 23%. Die Sache ist, mein Gesicht hat sich kaum verändert?! Es sieht immer noch so aufgequollen aus. Auf Porträtfotos sieht es so aus als wäre ich immer noch dick! Langsam frage ich mich ob nicht doch ein gesundheitliches Problem dahinter steckt... Ich habe zB gelesen daß man Wassereinlagerungen auch im Gesicht haben kann. Sind solche Gesichtsödeme ein bekanntes Problem? Kennt das jemand? Und gibt es hier vielleicht auch Leute die im Gesicht einfach nicht abnehmen? Danke schon mal für eure Antworten!
  3. Hallo allerseits, kurz zu meiner Situation: Zur Zeit trainiere ich nach der Bulking Routine von Lyle McDonald und bin mehr als zufrieden. Letzten Freitag hab ich meinen letzten Trainingszyklus beendet und hätte jetzt eigentlich einen Deload gemacht, also 1-2 Wochen submaximales Training, genauso wie Lyle McDonald es im Programm beschrieben hat (bzw. so wie es im Artikel von FE steht). Leider wurde ich genau dann krank und konnte die letzte Woche nicht trainieren (fühlt sich mega scheiße an...). Inzwischen geht es mir aber wieder gut und fange Monatag wieder an zu trainieren, meine Frage wäre jetzt: Sollte ich trotzdem erst 1-2 Wochen submaximal trainieren? Oder könnte ich wieder durchstarten und auf Progression trainieren? Danke für eure Unterstützung.
  4. Aloha an alle! Vor zwei bis drei Tagen hat es mich leider eiskalt erwischt, habe zwar schon versucht, die ersten Symptome abzuwenden, aber merke, dass es sich leider nicht bessert. Da ich so schnell wie möglich wieder fit werden will, um zum Training gehen zu können, habe ich beschlossen, meine Erhaltungskalorien zu mir zu nehmen. (Es gab ja auch schon mehrere Threads zu diesem Thema, da wurde einem auch dazu geraten.) Nun meine Frage: ich habe die HSD3 gemacht, 8 Wochen als Ziel gesetzt, jetzt sind fast 4 vorbei gewesen. Wie lange sollte ich dann mit der Diät pausieren/Erhaltungskalorien zu mir nehmen? So lange bis ich gesund bin? Zwei Wochen pausieren (wie ja üblich nach der HSD) und dann neu anfangen? Habe dazu leider nichts gefunden, hoffe mir kann hier jemand helfen! (: Cheerio!