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4 Ergebnisse gefunden

  1. Guten Tag, Ich bin im Powerlifting aktiv und esse dadurch sehr viele Kohlenhydrate und Protein. Da ich recht viel Schwabbel rumfliegen habe, hatte ich die Idee ein wenig davon zu verlieren. Nun zu der Frage. Ist es durch Clean Eating (Low-Fat) und Gute Kohlenhydrate etc. möglich auch durch eine Große Menge an Kohlenhydraten und Proteinen ( K: 700g P:400g) einen Fettanteil zu verlieren durch Cardio und Joggen etc. ? Was denkt ihr? Danke. Struttiboy
  2. Lukaasx

    Wie baue ich Masse auf?

    Hallo zusammen, nachdem ich fast am verzweifeln bin dachte ich mir, versuche es im Forum. Kurze Info über mich: Geschlecht: Männlich Alter: 20 Größe: ca. 1,85 m Gewicht: ~ 55-57 kg Training seit: Mitte August 2017 Bei der Größe und meinem Gewicht ist es wahrscheinlich nachvollziehbar, wieso ich gerne Hilfe/Tipps von Profis annehmen möchte. Meine werte wurden damals im Fitnessstudio an einem Computer gemessen, falls jemand sie sehen will kann ich die Bilder selbstverständlich hier hochladen. Mein Stoffwechsel ist leider sehr hoch, deshalb verbrenne ich viele Kalorien. Hab auch Blut beim Arzt abgenommen, da ist alles tip top... Was muss ich tun, damit ich Masse aufbauen kann & ist es überhaupt möglich?! Es kommt mir vor als ob ich ein unmögliches Projekt wäre :-D Da kommt auch hinzu dass man als „Lauch“ bezeichnet wird und gefragt wird ob man denn überhaupt trainiert, da sich nichts ändert. Dies unmotiviert mich sehr... In meinen Augen habe ich gut aufgebaut seitdem ich im Studio bin. Hoffe ich konnte mein Problem bisschen schildern. Sollten Informationen fehlen, dann fragt gerne danach. Für Unterstützungen würde ich mich Mega freuen! Mit freundlichen Grüßen Lukas
  3. LifeAndPain

    Trainingsplan

    Hey Leute bin 18 Jahre alt gehe ca seit 3 Monaten trainieren. 4 5 mal die Woche. Habe schon bisschen aufgebaut nur ich merke das ist echt wenig. Möchte bisschen auf Masse gehen. Daher habe ich angefangen, auf die Ernährung zu achten. Habe mir einen neuen Plan gemacht und möchte euch mal fragen wie der ist. Ich möchte mehr bei den Armen aufbauen und würde euch noch zusätzlich fragen ob ich statt Schulter/Nacken an dem Tag nur Arme trainiere. Montag: Brust Trizeps DIENSTAG: PAUSE MITTWOCH: rücken bizeps Donnerstag: PAUSE Freitag: Schulter nacken Samstag: Beine Sonntag: Pause
  4. Servus, Ich habe mir einiges auf der Seite durchgelesen und bin besonders aufmerksam auf den Starting Strength Plan geworden. In anderen Foren wird jedoch andauernd der sog. WKM-Plan empfohlen (die ähneln sich ja doch schon recht stark - je nachdem was für eine Variante des WKM man nimmt)... Mein Ziel ist es in erster Linie stärker zu werden und funktionelle Kraft für den Kampfsport zu erlangen. Optisch soll es athletisch werden und nicht á la The Rock... Mit welchem Plan macht es eher Sinn zu gehen ? Ich trainiere momentan Dienstags MMA sowie Mittwochs und Freitags Muay Thai. Die Frage ist, wie ich nun mein Krafttraining auf die Wochentage verteile... ? Ich kann nur Freitag das Training streichen, da der Trainer Mittwochs mein Lieblingstrainer ist und ich außer Dienstags keine Zeit für das MMA Training habe... Außerdem bin ich ein jobbender Student mit noch weiteren Hobbies also bleibt auch nicht viel Möglichkeit. Gibt es auch Pläne bei denen ich 2mal die Woche Trainieren kann, wo es genau so effektive und sinnvoll ist ? Ich hoffe es reicht an Infos und mir kann jemand helfen... Grüße