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Hallo liebe Community, der Titel meines Logs wie auch mein Name sind eher ironisch zu verstehen mit meinen 55 kg auf 1,64 m bin ich weit entfernt vom Körper einer Superheldin. Nach gut einenhalb Jahren Training im Fitnesstudio davon gut 6 Monate Freihanteltraining nach Programmen von FE bin ich zum ersten Mal in der Situation, dass meine Motivation nachlässt. Deshalb habe ich mich entschieden diesen Log zu führen. Meine Ziele sind (absolut einzigartig ) weniger als 20% KFA bei fortgeschrittenen Kraftwerten. Mein bisheriger Weg: ca. 1 Jahr verschenkt mit Maschinentraining im Defizit ohne Sinn und Ziel. 9 Wochen FER, danach konnte ich die Grundübungen ausführen und war bei ca. 20 % KFA, aber mit ca 51 kg für meinen Geschmack einfach zu dünn und leicht. Muskeln müssen her! Ich habe also im Oktober mit dem FEM-Programm gestartet direkt in Phase 2 und trainiere seit dem 3x pro Woche und befinde mich ein einem leichten Überschuss von 100-150 kcal und bin gespannt wann die ersten Plateaus kommen und ich in Phase 3 wechseln muss. Für mich ist der Aufbau im Moment schwer nachzuverfolgen, da die Erfolge nicht so leicht messbar und ersichtlich sind wie in der Rekomposition. Ich würde mich über ein paar Mitleser freuen (erhöht den Druck weiter zu schreiben ) und hoffe auf ein paar Anregungen und Austausch mit anderen "Kraftsportverrückten" für viele Menschen sind diese Themen absolut unverständlich und uninteressant. Heute Abend gehts wieder ins Training, dann melde ich mich nochmal Liebe Grüße Anna