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  1. Guten Tag, ich habe eine Verständnisfrage bezüglich der Definition von Muskelversagen aus dem Buch. Im Buch steht, dass man 1 Wiederholung vor dem Muskelversagen den Satz beenden sollte. Was heißt das genau? Heißt das man beendet den Satz, wenn man weiß, dass die nächste Wdh. nicht geht? Bsp: Man packt 5x100kg Bankdrücken und beendet den Satz, da mit der nächsten Wdh. das Muskelversagen eintreten würde. (man bekäme die Stange ohne Spotter nicht hoch) Oder heißt das, dass man aufhört, wenn noch eine Wdh. möglich gewesen wäre? MfG Mark
  2. Hallo zusammen, beim FER für Männer heißt es bei Berkhan's Trainingsplan, man soll nicht bis zum Muskelversagen gehen, sondern 1 Wiederholung vorher aufhören. Wie ist das bei den anderen Trainingsplänen (z.B. Geräteplan)? Ist es hier ok, wenn man beim ersten Satz die 8 Wiederholungen nur schafft, wenn man bis zum Muskelversagen geht? Grüße Michael