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  1. SummerBerlin

    Oele und Calcium bei PSMF

    Hi, ich bin seit einer Woche mit Erfolg beim PSMF, allerdings sind zwei Fragen offen geblieben: - auf der FE Seite wird empfohlen Calcium zu supplementieren, allerdings esse ich momentan erheblich mehr Milchprodukte als ueblich, sollte also auch mehr Calcium haben. Gibt es einen Richtwert fuer den Calciumbedarf waehrend des PSMF? - ich habe es so verstanden, dass es eine fettreduzierte Diaet ist, allerdings finde ich keine Angabe wieviel ungesaettigte Fettsaeuren (ich verwende Oliven-, Walnuss- und Hanfoel) ich taeglich zu mir nehmen sollte. Komplett sollte man ja wahrscheinlich auch nicht verzichten? Danke im Voraus fuer's Lesen und Antworten Summer