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2 Ergebnisse gefunden

  1. Hallo ihr, ich hab mal wieder eine Frage zum FEM. Ich bin jetzt seit dreieinhalb Wochen in Phase zwei. Und merke, dass ich spätestens nächste Woche mein Plateau erreichen werde. Nicht bei allen Übungen aber bei vielen. Insbesondere bei einer Prehab Übung. Nun erscheint mir das relativ früh, dass ich das Plateau erreiche. Ist das normal? Sollte ich kurzzeitig das Gewicht nicht weiter erhöhen, oder einfach normal weiter machen bis zur nächsten Woche, wo ich das Plateau erreiche? Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. VG DDFem
  2. Hallo liebe Community, ich bin nun mit meinem FEM Programm in Phase 2 angekommen und bin bislang sehr zufrieden damit. Ich schreibe gerade meinen Trainingsplan auf, nur dabei kamen mir ein paar Fragen. 1. Soll ich bei meiner Gewichtssteigerung auch die PREHAB-Übungen mit einbeziehen? Wenn ja, mit welcher Steigerung? 2. Wenn ich zum Beispiel beim Satz Kniebeugen bin und das Gewicht nicht mehr hochkomme, ist das scheiße. Nur hat man ja leider nicht immer jemanden parrat, der einem supporten kann. Wenn ich also bei der vierten Wiederholung weiß, dass ich keine fünfte mehr schaffe, sollte ich abbrechen oder es lieber riskieren? Wer weiß, durch Adrenalin etc. könnte die fünfte Wiederholung ja doch noch was werden, sodass ich nicht reseten muss. Wie handhabt ihr das? Könnte ja auch beim Training peinlich werden! 3. Ich habe die Klimmzüge durch Latzug bereits in Phase 1 ersetzt, da es, bedingt durch eine gebrochene Hand, zu Anfang nicht möglich war Klimmzuüge zu machen. Um das ganze nicht durcheinander zu werfen, wollte ich erst einmal beim Latzug bleiben. Dazu finde ich aber keine spezialisierte Angabe zur Gewichtssteigerung. Ich würde jetzt von den +2.5kg für den Oberkörper ausgehen. Das Problem ist, dass unser Gerät nur 5kg-Steigerungen hat. Soll ich dann um 5kg Steigern oder habt ihr eine bessere Idee? Danke schonmal Gruß DDFEM