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2 Ergebnisse gefunden

  1. Aktuell nutze ich in meinem FEM Plan für die Assistance Übungen nur BWE Progressionen zusätzlich habe ich in einer PLP Challenge noch weitere leichtere BWE Progressionen. Damit habe ich eigentlich ziemlich alle Muskeln des Körpers abgedeckt. Brauche ich damit noch die Prehab Übungen des FEM Plans? Ich denke nicht, ich mache folgende Progressionen für den Schultergürtel: Push Up, Handstand Push Up, Pull Up, Horizontal Pull up Danke für eure Antworten
  2. Hallo liebe Community, ich bin nun mit meinem FEM Programm in Phase 2 angekommen und bin bislang sehr zufrieden damit. Ich schreibe gerade meinen Trainingsplan auf, nur dabei kamen mir ein paar Fragen. 1. Soll ich bei meiner Gewichtssteigerung auch die PREHAB-Übungen mit einbeziehen? Wenn ja, mit welcher Steigerung? 2. Wenn ich zum Beispiel beim Satz Kniebeugen bin und das Gewicht nicht mehr hochkomme, ist das scheiße. Nur hat man ja leider nicht immer jemanden parrat, der einem supporten kann. Wenn ich also bei der vierten Wiederholung weiß, dass ich keine fünfte mehr schaffe, sollte ich abbrechen oder es lieber riskieren? Wer weiß, durch Adrenalin etc. könnte die fünfte Wiederholung ja doch noch was werden, sodass ich nicht reseten muss. Wie handhabt ihr das? Könnte ja auch beim Training peinlich werden! 3. Ich habe die Klimmzüge durch Latzug bereits in Phase 1 ersetzt, da es, bedingt durch eine gebrochene Hand, zu Anfang nicht möglich war Klimmzuüge zu machen. Um das ganze nicht durcheinander zu werfen, wollte ich erst einmal beim Latzug bleiben. Dazu finde ich aber keine spezialisierte Angabe zur Gewichtssteigerung. Ich würde jetzt von den +2.5kg für den Oberkörper ausgehen. Das Problem ist, dass unser Gerät nur 5kg-Steigerungen hat. Soll ich dann um 5kg Steigern oder habt ihr eine bessere Idee? Danke schonmal Gruß DDFEM