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2 Ergebnisse gefunden

  1. Moin zusammen, ich hab folgendes Problem, seit ca. einer Woche habe ich nach den TEs leichte Rückenschmerzen im unteren Rücken. Am nächsten Tag wird es schon besser ist aber immer noch da. Kurz zu den Rahmenbedingungen: Ich bin 183cm groß und wiege 73kg. Außerdem bin ich blutiger Anfänger, ich trainiere erst seit 3 Monaten, deswegen frage ich lieber gleich nach, bevor das Kind in den Brunnen fällt. Mein TP (3 mal die Woche) Kniebeugen Bankdrücken Kreuzheben Schulterdrücken Latzug Rudern Trizepsstrecken Kabelzug Scott-Armbeugen Vielleicht ist das Volumen für den unteren Rücken zu groß für mich als Anfänger? Kniebeugen 3/6 70kg und Kreuzheben 3/6 75kg Die Ausführung sollte stimmen, jedenfalls hatte der Trainer nichts zu meckern. Hat jemand eine Idee? Gruß Mütze
  2. Moin Leute, ich habe seit längerem mit Rückenproblemen zu tun und nun vor Kurzem herausgefunden, dass mein Hüftbeuger (Psoas Major) auf der linken Seite kürzer is als auf der rechten bzw. der Rechte is "gedehnter", wodurch mein Becken schiefsteht und meine Wirbelsäule instabil ist. Hab nun vor das kräfteverhältnis anzugleichen und meine Frage ist ob ihr gute Übungen speziell zum Training der Hüftbeuger kennt? LG Natch