Jump to content

Neu hier? Immer einlesen auf Fitness Experts.de & Fitladies.de

Community durchsuchen

Zeige Ergebnisse für die Stichwörter "'Reset'".

  • Suche mithilfe von Stichwörtern

    Trenne mehrere Stichwörter mit Kommata voneinander
  • Suche Inhalte eines Autors

Inhaltstyp


Forum

  • Hauptforen
    • Beratung - was sollst du tun?
    • Allgemeines (Training & Ernährung)
    • Grundübungen Technik
    • Supplements
    • Frauen
  • Logs
    • Logs
  • Support Foren (nur für Käufer!)
    • High Speed Diät (HSD) Support
    • Die BURN-Diät: Support-Forum
    • FE Muskelaufbau (FEM) Support
    • Sub10/20 Diät Support
    • FE Lifestyle (FEL) Support
    • FE Rekomposition (FER) Support
  • Rezepte
    • Allgemeine Rezepte
    • Low Carb
    • Low Carb, Low Fat (HSD,PSMF)
    • High Carb, Low Fat (Refeeds)
  • Sonstiges
    • Fun
    • Artikeldiskussionen

Logs

  • -
  • 2018 - Bulk - Whatever Get Stronger !
  • Ein bisschen Ausdauertraining...
  • Barbellground Is Back.
  • Meine erste HSD - Februar 2018
  • Shehulk - auf ein Neues
  • 2019 - Bulk - Whatever Get Bigger !
  • Konservieren reicht der Dose nicht
  • Fabber goes Auto
  • zoege
  • Baggy muss schlank werden!
  • Kraftaufbau für Handball
  • HSD die Erste
  • HSD2: W - BMI 21,4 - KFA 26%
  • 2019 - Cut - Vegan - 10kg
  • sebbo97 is back
  • Der Weg ist das Ziel
  • Recomp mit der Burn Diät
  • Health
  • Is Hair Loss Normal? If it is How much?
  • Basic Facts Related to Arthritis

Finde Suchtreffer ...

Suchtreffer enthalten ...


Erstellungsdatum

  • Beginn

    Ende


Zuletzt aktualisiert

  • Beginn

    Ende


Suchtreffer filtern nach ...

Benutzer seit

  • Beginn

    Ende


Gruppe


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

4 Ergebnisse gefunden

  1. Wann sollte ich mit Phase 3 (Assistance Übungen) starten? Beim zweiten erreichen eines Plateaus bei irgendeiner Übung oder bei allen Übungen? Danke, Erich
  2. Hallo Leute, also ich bin 1,80cm, wiege 70kg und mache bei Kreuzheben 105kg, Rudern 77,5kg, Latzug(statt Klimmzüge) 87,5kg, Kniebeugen 80kg, Schulterpresse 40kg und beim Bankdrücken 67,5kg. Also bei den Übungen komme ich gut weiter, außer beim Bankdrücken. Ich schaffe es einfach nicht dort zu steigern. Ich habe ein 20% Reset gemacht aber schaffe es trotzdem nicht zu steigern. Ich bräuchte wirklich ein paar Tipps weil ich dort wirklich hänge! Danke euch allen!
  3. Hallo Leute, ich hoffe Ihr könnt mir bei meiner Frage behilflich sein im FE-Muskelaufbauguide steht, dass man bei einem Setback -20% der Gewichte nehmen sollte. Habe jedoch in einer anderen Quelle gelesen, dass man zuerst mit -10% Setback anfangen sollte und wenn es dann immer noch nicht hinhaut, also wenn man dann ein richtiges Plataeu hat, dann erst -20% Was meint Ihr ? lohnt es sich erst mit -10% Gewichtreduzierung anzufangen oder direkt mit -20% ? Gruß, Max
  4. Hallo zusammen, mache nun seit ca. 11 Wochen die FER mit dem GK Plan (Option 2) und der IIFYM Ernährungsform. Eingestiegen bin ich mit Kraftwerten zwischen Untrainiert und Anfänger mit einem KFA von ca. 21-22% (berechnet) und liege nun zwischen oberer Bereich Anfänger und Fortgeschrittener mit ca. 17-18% KFA. Soweit so gut, jedoch komme ich so langsam nur noch schleppend voran. Beim Bankdrücken und Kreuzheben habe ich jeweils schon ein Reset hinter mir und komme so langsam wieder an das Gewicht zuvor. Jedoch merke ich, dass es wohl darauf rausläuft das Plateau wieder an derselben Gewichtsmarke zu erreichen. Beim Kniebeugen und Schulterdrücken wird demnächst auch der erste Reset anstehen, was der allgemeinen Situation nicht gerade mehr Motivation verleiht. Allgemein fühle ich mich momentan immer ziemlich schlapp und ausgelaugt vom Training. Schlaf versuch ich ständig zu verbessern und komme auf ca. 7-9h. Nun meine Frage bzw. Fragen: Was soll ich machen wenn ich am gleichen Gewicht wie beim ersten Reset erneut hängen bleibe? Erneut 20% Reset?... und danach? Kann dazu nichts in der FER finden. Oder macht es Sinn von den 3x8 auf 3x5 inkl. einem Reset runter zu gehen? (Würde eigentlich auch lieber im 5er Bereich trainieren) Würde es vielleicht mit einer Assist. Übung wie im FEM Plan funktionieren? Bitte schlagt mich nicht, ich weiß… don’t fuck with the program! Möchte einfach nur weiterkommen und meine Motivation wieder ein bisschen aufbauen, da es sich auch wieder um dieselben Gewichte handelt mit denen ich vor ca. 1,5 Jahren aus privaten Gründen aufhören musste! Danke!