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Guten Abend alle zusammen, dies ist mein erstes LOG ever Und wie mein Titel es bereits sagt, heute ist mein Start-Tag für etwas Neues. Nachdem ich nun seit Mai 2014 aufmerksam gelernt, gelesen, trainiert und probiert habe, will ich nun endlich die Sub20 angehen. Als Vorbereitung habe ich in den vergangenen Monaten bereits insgesamt 5 HSD1-Phasen absolviert, mich intensiv zu Ernährung und Training eingelesen, Rezepte optimiert und das Krafttraining für mich zur Methode der Wahl gemacht. Ich war schon immer sportlich, aber seitdem ich 2008 verletzungsbedingt das Ballett tanzen aufgeben musste und die 30 begann, an mir zu zupfen, hat meine Form doch ziemlich nachgelassen. Das wollte ich aber so nicht hinnehmen . Zunächst wurde ich also nach Muttis Vorbild erstmal zur Kohlsuppen-Diät-Kandidatin, was regelmäßig schief gegangen ist. Ich hatte eigentlich auch intuitiv bereits geahnt, dass das nicht funktionieren kann. Zu meiner großen Freude fand ich dann Fitness Experts. Dank der HSD bin ich nun nach einem halben Jahr wesentlich schlauer und um ca. 3 Prozent KFA "leichter". Allerdings merke ich, dass ich damit jetzt an meine Grenzen stoße, und werde daher nun die Sub20 ausprobieren. Da ich das Programm herausfordernder finde als die HSD, begleite ich das ab jetzt mit einem LOG und freue mich über Tips von erfahrenen AnwenderInnen. Mein Job erlaubt es mir glücklicherweise, die Vorgaben des Programms ziemlich genau einzuhalten. Ich möchte damit wenn möglich zunächst auf 18% gehen und nehme an, dass ich dann schon voll zufrieden mit dem Ergebnis sein werde. Ich hoffe, dass ich das bis zu meinem Geburtstag Anfang Juni erreicht haben werde. Das dann einigermaßen zu halten ist dann die nächste Aufgabe. Mein größtes "Uff" bescheren mir momentan bei meinem vergleichsweise niedrigen Gewicht noch die 100 Gramm Protein nach dem Training, die ja schon einen beträchtlichen Teil der Kalorien ausmachen die ich am Trainingstag überhaupt essen soll.. Wer dafür Tips/Erfahrungen hat, gerne her damit Als Kickstart mache ich diese Woche noch einmal die HSD, um wieder "reinzukommen", da ich seit Januar verletzungsbedingt pausieren musste (Die Skipiste hat mich angefallen). Jetzt bin ich aber wieder fit und es kann endlich losgehen. Also auf gehts, meine Werte stehen für interessierte Mitleser unten in der Signatur. Liebe Grüße die Missy

Hallo, ich bräuchte mal Euren Rat, ich weiß echt nicht welches Programm ich machen soll. Ich habe mir die HSD gekauft, aber wenn ich mir die so ansehe, ist die Ernährung darin, so wie ich eh immer schon esse. und da mein KFA so um die 20 % liegt nach Schätzung, werdenich da wahrscheinlich nicht viel Erfolg mit erzielen mehr. Daher hab ich mir auch die Sub20 geholt, da Blick ich ehrlich gesagt noch nicht ganz durch und dafür brauch ich glaub ich schon sehr hohe Kraftwerte. Die hab ich aber noch nicht, ich geh zwar schon sehr lange ins Studio, aber hab ich da wohl eher Krafterhaltung gemacht statt Aufbau. Aber auch für die FER liegen meine Werte glaub ich an der Grenze und jetzt weiß ich nicht es sich machen soll???? Ich hab meine Bilder hier nochmal beigefügt und meine Daten lauten wie folgt 36 Jahre 1,63 cm 54 Kilo Mein Ziel ist es drahtiger zu werden bzw. trainierter und auch etwas schmaler. Also genau genommen definierter. Schlankere Beine hätte ich gern etwas wenn ich es mir aussuchen könnte. Ich hab auch nichts gegen Muskeln, sehr gerne sogar. Alles was dabei hilft in Form zu kommen und trainierter auszusehen. Ich hoffe, ich hab hier nichts an Infos vergessen und hoffe zudem auf Euren Rat. Vielen lieben Dank im Voraus Stephi