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Hallo, gibt es eigentlich Trainingspläne zum download??? Ich habe mir gestern die FE Rechtsposition gekauft um nach 1 Monat pause wieder einzusteigen und vermisse hier diese Pläne , die ich ausdrucken kann und all meine Werte immer eintrage! Habe mir meine Pläne bei Bodybuilding.com immer runter geladen und es ist einfach sehr praktisch. So habe ich einen geordneten überblick über meine Steigerungen. Vielleicht habe ich das ja hier übersehen?!
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1.) 21 Jahre alt / Mann KFA 13,7% 193 cm 98 kg Kraftwerte: Fortgeschritten/Advanced ; Ausnahme Kniebeuge 5*100 Zu 2.) siehe Anhang, habs alles übersichtlich in ne tabelle gepackt. Schlaf ca. 8 std (nicht immer möglich) Alternativa Planung.pdf 3.) Ziele Verbesserung der Kraftwerte; insbesondere bezüglich sportartspezifeischem Training für das American Football. Die Squats hab ich jetzt nur einmal die Woche drin, da das AF-Training subjektiv stark die Beine beansprucht. Grundlage war der Upper/Lower-Split von Lyle McDonald; Das Kickboxtraining hat immer einen kleinen Kraftzirkel mit Übungen wie KettlebellSwings , Klimmzügen Reifentragen etc. drin. Wie kann/sollte man die Planung verändern? Welche Übungen kann/sollte man ersetzen? Beine trotzdem 2mal die Woche trainieren?
