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3 Ergebnisse gefunden

  1. Heyo Zusammen, seit einigen Tagen hab ich mir irgendwas in der Hüfte eingefangen (ich vermute eine leichte Entzündung) aber auch der untere Rücken zickt etwas (fühlt sich wie ne' dauerverspannung an) Jetzt wollte ich die nächsten 2 TE's die Squats und Deadlifts mal weglassen und stattdessen alternativübungen machen, die nicht so sehr die Hüfte und den unteren Rücken belasten. Spontan fallen mir für die Squats Beinpresse, Beinbeuger ein (wobei die Presse ja auch wieder auf die Hüfte gehen kann) und für Deadlifts fällt mir jetzt nur Latzug ein. folgende Übungen sind bereits in meinem Plan und sollten auch Problemlos klappen: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Klimmzüge, Snatch Grip High Pulls, KH Curls & Trizeps Pushdowns Langhantelrudern (könnte man an der Maschine machen, da ja auch der untere Rücken hierbei belastet wird) Wenn Ihr noch eine Idee habt für eine gute Übung, wäre Top! Gruß, max93
  2. Mary

    Alternative für Klimmzüge

    Hallo zusammen, ich hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen. Ich fange jetzt endlich mit dem Strong Girl Trainingsplan an, nachdem sich mein Start wegen einer langwierigen Grippe nach hinten verzögert hat. Ausstattung hab ich zuhause (Kurzhanteln, Langhanteln und Gewichte), das einzige, was fehlt ist eine Klimmstange bzw. die eine andere Möglichkeit, sich hochzuziehen. Gibt es vielleicht eine Alternative, die ich zu dieser Grundübung machen könnnte? - okay, eigentlich hab ich ja gelernt, Grundübung ist und bleibt Grundübung... In fünf Monaten ziehe ich um, ab da kann ich dann auch eine Klimmstange montieren, aber bis dahin bräuchte ich was anderes. Im Internetsumpf fühle ich mich auf der Suche komplett überfordert... danke schonmal
  3. Hallo ich plane gerade meine HSD, und bin gerade bei dem Punkt des Trainingsplans. Mein Problem liegt darin dass ich Klimmzügen gegenüber sehr abgeneigt bin. Deshalb meine Frage: gibt es eine kompatible, geeignete Alternative, oder bleibt mir nichts anderes übrig als mich mit dieser Übung anzufreunden? vielen Dank im Voraus!