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2 Ergebnisse gefunden

  1. Hallo, ich würde mir hier gerne eine zweite Meinung einholen, ob ein Training nach den FE-Trainingsplan bei mir noch möglich ist. Zuvor aber eine kurze Schilderung meines Problems. Ich habe seit ca. 1/2 Jahr Probleme mit der Schulter gehabt und nachdem auch Krankengymnastik nicht geholfen hat bin ich zu einem Sportmediziner gegangen. Da er sorgfältig vorgegangen ist, hat er auch eine Röntgenaufnahme meiner Schulter gemacht und dabei festgestellt dass ich Omarthrose (Arthrose in der Schulter) mir zugezogen habe (wahrscheinlich durch den Schulterbruch vor Jahren). Ich kann und möchte weitertrainieren, allerdings ist für mich Krafttraining mit schweren Gewichten vorbei. Macht es Sinn die FE-Programme weiterzumachen (allerdings mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen) oder kann gibt es Alternativen? Kann ich den abgeänderten Trainingsplan mit der Diät der FE-Programme verwenden (da das Training und die Ernährung ja abgestimmt ist). Hat wer Erfahrung mit EMS (vielleicht in Kombination mit Krafttraining). Ich weiß - viele Fragen und bestimmt kein leichtes Thema, ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben.
  2. Hallo, Ich habe mich registriert, weil ich einfach keine Lösung finde - in der Hoffnung, dass mir jemand von euch helfen kann. Also, ich bin 52 Jahre alt und war bis jetzt mit meiner Figur immer sehr zufrieden. Mein BMI ist ideal, meine Proportionen WAREN das auch. Dafür musste ich nichts tun; egal wie und was ich gegessen habe. Seit ich in Menopause gekommen bin, habe ich ein Bäuchlein das meine Proportionen nicht mehr so gut aussehen lässt. Eine OP würde ich nicht machen lassen. Wo liegt das Problem? Mein linkes Knie hat Arthrose und selbst wenn ich relativ langsam laufe, dann immer mit Schmerzen. Alle Übungen, die ich in YT gesehen habe, belasten den Knie mehr oder weniger und ich habe Angst eine Entzündung zu bekommen - denn dann könnte ich 1-3 Monaten nicht mehr laufen. (Aus Erfahrung). Ich sitze viel (auch bei der Arbeit) weil mein Knie so gut wie immer weh tut und ich leide an Zöliakie, also ich ernähre mich glutenfrei und etwas unregelmässig. Gibt es Bauch und Bizeps Übungen, die Knie nicht belasten - oder auch andere Tricks, die ihr vielleicht kennt? Bitte bedenken, dass ich sonst nicht abnehmen möchte, es geht mir nur um Bizeps und Bauchmuskeln, bzw. Fettverlust. Ich wäre sehr dankbar dafür Ganz liebe Grüsse