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1 Ergebnis gefunden

  1. Rocketmonk

    Kohlenhydrate vor Lauf

    Tach zusammen, da ich unsicher bin, ob ich das Buch richtig verstanden habe möchte ich gerne folgende Frage in die Runde stellen. Ich möchte nächste Woche Sonntag an einem staffelmarathon (10km) teilnehmen. Vor der HSD bin ich mit 95kg ohne größere Probleme bis zu 15km gelaufen. Die Distanz schreckt mich also nicht. Daher würde ich gerne wissen wie und vor allem wann ich die zusätzlichen Kcal, die ich verbrauchen werde am Besten zu mir nehme. Mein Bauch sagt mir Samstag Abend.