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2 Ergebnisse gefunden

  1. annikasabo

    keine seilichen Bauchmuskeln

    Hallo an alle:-) Ganz kurz zu mir: Ich trainiere seit 1 Jahr 3x wöchentlich im Fitnesstudio, habe seit letzten Oktober einen 3er Spit: Trizeps, Brust / Bizeps, Rücken / Beine An jeden Tag (Außer nach dem Beintraining) trainiere ich zusätzlich mit 2-3 Übungen meinen Bauch. Diese sehen so aus: TRX Re Crunch (2x12) TRX unterarmstütz mit Beine schräg/gerade ranziehen (2x20) TRX Unterarmstütz mit Hüftdrehung (2x20) TRX Seitlicher Stütz mit Hüfte auf und ab bewegen (2x 1 Minute pro Seite) Roman Chair, seitlich gedreht, (2x15) Negativbank Sit ups mit gestreckten Armen (2x15) 1x die Woche gehe ich noch joggen. Mein Ziel ist es eher zu-, als abzunehmen, esse also recht viel, aber gesund und eiweissreich, habe aber keinen speziellen Plan. Was mich stört, ist folgendes: Meine Bauchmuskeln sind am Anfang schnell gewachsen, dann ging es nur noch langsam, was denke ich normal ist. Aber es kommt mit so vor als würden lediglich die vorderen Muskeln wachsen und die seitlichen überhaupt nicht. Dabei finde ich die gerade sooo schön! Hat jemand eine Idee? Mache ich etwas falsch? Oder ist das einfach deren Anlage? Meine Form: http://www.fotos-hochladen.net/uploads/image1lrwa7vdmkhifgzjpl92.jpg Die Muskelpartie, die ich meine: https://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/bauchmuskeluebungen--seitliche-bauchmuskeln--gesucht/1_original.jpg?v=1426629620000
  2. johanna_fitness

    Aufgeblähter Unterbauch

    Hey Leute, ich habe ein riesiges Problem mit meinem unteren Bauch. Mein Training ist TOP, ich mache sehr viel Bauchtraining aber auch Ausdauer, Arme und Beine. Seit letzter Wochen habe ich das Bauchtraining ein wenig intensiviert und ich ernähre mich auch nicht anders als sonst, aber mein unter-Bauch ist permanent dick, hart und aufgebläht. Ich habe auch keine Lebensmittelallergien oder ähnliches ... Hat das etwas mit dem Training zu tun? Das nervt mich extrem ich wollte nämlich eigentich meine Bauchmuskeln definieren nur sehe ich jetzt immer aus, als hätte ich einen Ball verschluckt. Ich bin weiblich, 21 Jahre, wiege 50 kg und bin 1,68 Danke für Tipps & Hinweise