Hey, hier eine kleine Anregung wie man mit einigen wenigen Zutaten ein relativ schmackhaft- scholokadiges Etwas zaubern kann - und das in unter 5 Minuten.
Als Grundlage habe ich verwendet:
100g TK-Himbeeren - kurz in der Mkw. auftauen
30g Protein (ich nutze double rich chocolate whey von ON)
10g (Back-)Cacao
1 Ei
etwas Backpulver
evtl. Süßstoff/stevia/zimt
alles in einer mikrowellentauglichen Schüssel vermischen und 1-3min rein damit.
Bis hierhin könnte das Ergebnis noch relativ trocken sein.
Heute morgen habe ich mit 5ml Walnussöl experimentiert, werde berichten ob man einen Unterschied in der Konsistenz feststellt.
Was mit Sicherheit gut reinpasst und etwas Feuchtigkeit bringt ist Apfelmus.
Habe nur leider im Moment lediglich ein ungeöffnetes 750g Glas und kann das in der Diät nicht großartig brauchen.
Weitere Variation: diverse Nuss-Butter oder gehackte Nüsse.