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  1. Hallo, ich trainiere schon einige Zeit in meinem Homegym. Ich habe eine Langhantelstange ( 1,70 cm) mit 30mm und kam bisher auch gut zurecht damit. Ich kann langsam mehr Gewicht auflegen und muß mir daher neue Scheiben zulegen. Da ich außerdem auf jeden Fall Hip Thrust vom Boden aus machen will, brauche ich Bumper Plates und die gibt es ja nur für die 50 mm Stangen glaube ich. Kann mir jemand Tips geben, welche Langhantelstange ich mir besorgen soll? Ich bin weiblich und 1,72 cm groß. Es gibt ja wohl auch einen Womens Bar. Oder doch gleich die OlympiaStange? Ich bin irgendwie ratlos.Wäre echt dankbar um ein paar gute Tips.
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