Jump to content

Community durchsuchen

Zeige Ergebnisse für die Stichwörter "'deadlift'".

  • Suche mithilfe von Stichwörtern

    Trenne mehrere Stichwörter mit Kommata voneinander
  • Suche Inhalte eines Autors

Inhaltstyp


Forum

  • Hauptforen
    • Beratung - was sollst du tun?
    • Allgemeines (Training & Ernährung)
    • Grundübungen Technik
    • Supplements
    • Frauen
  • Logs
    • Logs
  • Support Foren (nur für Käufer!)
    • High Speed Diät (HSD) Support
    • FE Muskelaufbau (FEM) Support
    • Sub10/20 Diät Support
    • FE Lifestyle (FEL) Support
    • FE Rekomposition (FER) Support
  • Rezepte
    • Allgemeine Rezepte
    • Low Carb
    • Low Carb, Low Fat (HSD,PSMF)
    • High Carb, Low Fat (Refeeds)
  • Sonstiges
    • Fun
    • Artikeldiskussionen

Logs

  • ..
  • Whatever Get Stronger !
  • MAF - Maximum Aerobic Function
  • Barbellground Is Back.
  • Meine erste HSD - Februar 2018
  • Shehulk - auf ein Neues
  • Mein Kochbuch
  • Konservieren reicht der Dose nicht
  • Fabber goes Auto
  • zoege
  • Baggy muss schlank werden!
  • Kraftaufbau für Handball
  • HSD die Erste
  • HSD2: W - BMI 21,4 - KFA 26%
  • .
  • sebbo97 is back
  • Der Weg ist das Ziel

Finde Suchtreffer ...

Suchtreffer enthalten ...


Erstellungsdatum

  • Beginn

    Ende


Zuletzt aktualisiert

  • Beginn

    Ende


Suchtreffer filtern nach ...

Benutzer seit

  • Beginn

    Ende


Gruppe


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Location


Interests

14 Ergebnisse gefunden

  1. Ghost

    Deadlifts 101

    Da es vielleicht auch nochmal für Andere interessant ist... Es ist ja nicht mehr unbekannt, dass das Buch von Rippetoe (Starting Strength) im Bereich der Übungsbeschreibungen sehr gut ist und einen tollen Einstieg ins Training mit den wichtigsten Langhantelübungen geben kann. Sofern nichts auf Rippetoes eigenen Seiten vorliegt, was umfassender ist, gibt folgender Artikel einen guten Überblick zum Thema: Deconstructing the deadlift Ebenso lesenswert ist die kurze Artikelreihe von Izzy Narvaez auf "powerliftingtowin": Teil 1 Teil 2 Teil 3 Und natürlich geht es kaum umfassender, als die Sachen von Nuckols oder Tate: How to deadlift Deadlift Manual Eine relativ kurze "no nonsense" Analyse liefert EXRX: Deadlift analysis Soweit die Theorie... nun zur Anschauung in der Praxis... Videos auf YT gibt es zuhauf. Viele sind gut, andere... eher nicht oder zumindest sehr speziell... Wer Probleme hat, die korrekte Startposition beim Kreuzheben einzunehmen oder mit leichteren Gewichten beginnen muss, als mit den 20kg-Scheiben (wegen des korrekten Durchmessers der Scheiben, wenn keine Gewichtheber-Scheiben benutzt werden können), der sollte IMHO mit "Rumanischem Kreuzheben" (RDL) beginnen oder die Hantelscheiben auf Blöcken ablegen und sich nach und nach auf die offizielle Startposition heranarbeiten (ROM-Progression*), sofern das individuell von der Mobilität hinhaut. Gute Anschauungsvideos liefern hier Rippetoe und Thrall: Video 1 Video 2 An der Mobilität muss vermutlich parallel gearbeitet werden, aber das soll hier nicht Thema werden. Daher nur der schlanke Hinweis auf "Agile 8" oder "The Simple 7 Warm-up" und ähnlich Mobilitätsroutinen und Übungen wie Goblet Squats usw. ... Im Zweifel muss hier individuell gearbeitet werden, um die richtige Lösung zu finden. Für das "normale Kreuzheben" gibt es von allen genannten Trainern gute Videos zum anschauen, aber am besten ist dies IMHO De Franco gelungen, es in seinem Blog mit einem kurzen Video dazu, kurz und prägnant auf den Punkt zu bringen: Step by step approach to a strong, pain free deadlift Hier führt Rippetoe ein paar "normale Leute" durch die ersten Schritte (Achtung, er korrigiert hier zunächst, wie in den meisten seiner Videos nur die sog. Hauptfehler bzw. die Sachen, die gerade Thema sind): Rippetoe coaching the deadlift Man sieht hier auf jeden Fall, wie die korrekte Technik bei Menschen unterschiedlicher Proportionen aussehen kann. Eine kleine Auswahl von weiteren IMHO guten Videos, ohne Anspruch auf Vollständigkeit... "Supertraining06" mit Ed Coan (gibt weitere Videos, auch zu Sumo-Deadlifts und Squats) How to deadlift, by Allan Thrall So you think you can deadlift, Part 1/4 Videos und Bücher/Artikel hin oder her... Wenn ihr die Möglichkeit habt, vor Ort mit einem kompetenten Trainer, womöglich in einem Verein (Gewichtheber oder Kraftdreikampf), zu arbeiten, wird euch das sicher sehr viel mehr bringen, als die reine Theorie aus Büchern und Videos. Ich weiß aus meiner Erfahrung als Trainer, dass Menschen unterschiedlich Bewegungen und Bewegungabläufe lernen und aufnehmen. Nicht jeder ist in der Lage sich selbst so zu korrigieren, wie es nötig ist. Diesen Leuten empfehle ich auf jeden Fall, sich Hilfe von außen zu holen, bevor sich eine falsche Technik und falsche Bewegungsmuster einschleifen. Am allerwichtigsten ist es letztendlich, eine Übungsvariante zu finden, die man technisch sauber ausführen kann und die einem Spaß macht... und keine wichtige Bewegung (wie z. B. eine Kniebeugevariante oder Kreuzhebe-, Ruder-, Klimmzugvariante usw.) komplett auszulassen. Vielleicht ergänze ich später noch Sachen... ansonsten bis hierher, viel Spaß damit. * Ergänzung zur ROM-Progression: Hier nur mal ein Beispiel (ausdrücklich) für Fortgeschrittene: Advanced Tactics for advanced Deadlifters Aber das Grundprinzip, auch für Anfänger, wäre, auf einer eher bequemen Höhe zu starten und schrittweise zu reduzieren, bevor man daran denkt, das Gewicht auf der Hantel zu erhöhen.
  2. Petheney

    Formcheck für DL

    Hi Leute, habe heute mal aus Interesse meine DL-Form aufgenommen und war erschrocken, wie schlecht die aussieht. Bei der letzten Wiederholung kann man, wenn man ganz genau hinhört, leise Mark Rippetoe in der Ferne einen Herzanfall bekommen hören. Also meine Analyse war: Hintern geht vor der Bewegung zu weit hoch. Und der leicht eingerundeten Rücken am Ende ist ja selbsterklärend ein schwerer Fehler. Ich versuche, mich beim Heben immer an den Cue "Brust raus wie ein Soldat" zu erinnern, aber scheine dabei gerade das mit dem Hintern zu vergessen. Habe vor ein paar Wochen schonmal in der FE-Gruppe auf Facebook checken lassen und hab da dasselbe gemacht und dachte eigentlich, ich hätte es beseitigt. Naja, jedenfalls würde ich gerne eure Kritiken drüber hören und vielleicht auch Tipps, wie ich mich selbst am besten cuen kann, um das zu vermeiden. Ich gucke auch grade nochmal einige Tutorials an und versuche, mir Notizen zu machen. https://youtu.be/YJlBST64W0o Äh ich wusste nicht genau, wie man hier Videos einbettet, der von YouTube generierte Code hat irgendwie nicht funktioniert, sorry! Danke im Voraus.
  3. toki79

    Bitte Deadlift bewerten

    Hallo, bitte gebt mir Hinweise, was ich an meinem Kreuzheben verbessern muss. Ich habe zwar viele Videos gesehen und gelesen, aber es fällt mir schwer, die Praxis umzusetzen. Das Video zeigt mich am Limit, ich habe auch nicht die notwendige Griffkraft, um das mit bloßen Händen zu machen. Bei den Aufwärmsätzen verwende ich aber keine Zughilfe. und von der Seite
  4. zoege

    Plan für den kommenden Zyklus

    Guten Tag liebe Community, ich erstelle hier mal einen Trainingslog (jedenfalls hoffe ich, dass ich das gerade mache..) nachdem ich schon früher mehrmals den Anlauf unternommen hatte und immer wieder zu faul war diesen weiter zu führen. Daher mache ich das ganze auch diesmal etwas schlichter und poste tatsächlich nur ganz stupide die ausgeführten Einheiten bis eine Diskussion zu stande kommt weil ihr Fragen oder Anmerkungen habt, was hoffentlich passieren wird, da ich einen riesen Spaß daran habe über diese Themen zu reden und mich auszutauschen. Deswegen hier jetzt aber auch nur eine Kurzvorstellung. Bei weiteren Fragen zu meiner Person oder meiner Trainings-Vorgeschichte einfach fragen Name: Philipp Alter: 22 Größe: ca. 184cm Gewicht: Heute morgen 86,8 Kg Ich befinde mich derzeit im Deload und habe ein paar Kleinigkeiten für den nächsten Trainingszyklus angepasst. Kleine Vorwarnung: Ich fahre derzeit ein massiv hohes Volumen, kann gut sein dass ich mich damit bald an die Wand fahre, werde ich rechtzeitig merken hoffentlich. Nun aber zum Plan: ÜBUNG - SATZANZAHL * WIEDERHOLUNGEN (*GEWICHT IN KG) ________ Die "/" trennen die einzelnen Mikrozyklen Unterkörper 1: Squats - 3/4/5/6 * 6/5/4/4 * 120/122,5/125/127,5 Hip-Thrusts - 3/4/4/5 * 9/8/8/7 * 135/137,5/140/142,5 single-leg press - 3/4/4/5 * 8-10 Leg Curls - 3/4/4/5 * 10-12 calf raise - 5/6/6/7 * 6-8 leg raise - 3/4/4/5 * 8-12 hamstring dominanter hip hinge (steht noch nicht fest) - 1/2/2/3 * 12-15 Oberkörper 1: Bench - 3/4/5/6 * 6/5/4/4 * 92,5/95/97,5/100 High Row - 3/4/4/5 * 8/7/7/6 * 115/117,5/120/122,5 KH Schrägbank - 3/4/4/5 * 8-10 Latzug - 3/4/4/5 * 8-10 KH Seitheben - 3/4/4/5 * 8-12 neutral cable row - 1/2/2/3 * 12-15 Überkopf Tri Ext - 2/3/3/4 * 10-12 bayesian curls 2/3/3/4 * 10-12 lying facepulls - 2/3/3/4 * 10-12 Shruggs - 2/3/3/4 * 12-15 Unterkörper 2: Kreuzheben - 3/4/5/6 * 6/5/4/4 Leg Press - 3/4/4/5 * 9/8/8/7 Leg Curl - 3/4/4/5 * 8-10 single-Leg Press - 2/3/3/4 * 12-15 single-calf raise - 5/6/6/7 *8-12 cable crunch - 3/4/4/5 * 10-12 Oberkörper 2 Bench - 3/4/4/5 * 9/8/8/7 * 87,5/90/92,5/95 Latzug - 3/4/4/5 * 8/7/7/6 * 90/91/92/93 standing single dumbell Press - 3/4/4/5 * 8-10 high Row - 3/4/4/5 * 8-10 incline cable flies - 2/3/3/4 * 12-15 lateral cable raise - 2/3/3/4 * 12-15 neutral cable row - 2/3/3/4 * 10-12 tricep pushdowns - 2/3/3/4 * 10-12 cable scott curls - 2/3/3/4 * 10-12 cable rear delt raise - 2/3/3/4 * 12-15 Das wars fürs erste, muss los
  5. Heyo Zusammen, seit einigen Tagen hab ich mir irgendwas in der Hüfte eingefangen (ich vermute eine leichte Entzündung) aber auch der untere Rücken zickt etwas (fühlt sich wie ne' dauerverspannung an) Jetzt wollte ich die nächsten 2 TE's die Squats und Deadlifts mal weglassen und stattdessen alternativübungen machen, die nicht so sehr die Hüfte und den unteren Rücken belasten. Spontan fallen mir für die Squats Beinpresse, Beinbeuger ein (wobei die Presse ja auch wieder auf die Hüfte gehen kann) und für Deadlifts fällt mir jetzt nur Latzug ein. folgende Übungen sind bereits in meinem Plan und sollten auch Problemlos klappen: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Klimmzüge, Snatch Grip High Pulls, KH Curls & Trizeps Pushdowns Langhantelrudern (könnte man an der Maschine machen, da ja auch der untere Rücken hierbei belastet wird) Wenn Ihr noch eine Idee habt für eine gute Übung, wäre Top! Gruß, max93
  6. Quetzalguate

    Kreuzheben Technik

    Hey Leute, was haltet ihr von meiner Ausführung? Im Video sind es 80 kg und der 5. Satz mit 5 Wdh. Bin schon an die 100 kg gekommen aber da hat es mir an Oberkörperstabilität gefehlt, sodass mein oberer Rücken etwas eingerundet ist. Ich denke ich habe mich darin verbessert aber falls ihr diesbezüglich noch mehr Tipps habt freue ich mich darüber. https://www.youtube.com/watch?v=2Mbs0vm4NGU&feature=youtu.be Freue mich über Feedback!
  7. Quetzalguate

    Form-Check: Squat+Deadlift

    Hey Leute, ich würde euch gerne bitten mir Feedback zu meiner Ausführung der folgenden Übungen zu geben: Kniebeuge (seitlich und von vorne gefilmt): https://www.youtube.com/watch?v=wdXeTrRTs5Y Kreuzheben (seitlich gefilmt): https://www.youtube.com/watch?v=mNFkI7J3Sxc Viele Grüße Juan
  8. ScaryCookie

    Squat + Deadlift Technikcheck

    Hi zusammen, könnt ihr bitte die Technik von meinen Squats und Deadlift checken? Squats 80kg https://www.youtube.com/watch?v=Ou5e58zLbLw https://www.youtube.com/watch?v=OCCM6kYtWn8 Deadlift 120kg https://www.youtube.com/watch?v=5LSU_UM-WAM https://www.youtube.com/watch?v=w0MOhXuxgZI Danke! Gruß Daniel
  9. MiMi

    Deadlift

    Hi, Da ich ja momentan wieder durchstarte mit meinem Training bin ich am überlegen wie ich weitermache, vor allem in Bezug auf meine Schulter die ja immer noch sehr vorsichtig trainiert werden muss. Da ich letztes Jahr mit dem Kettlebell Swing nicht so die Erfolge hatte und zum Schluss sogar wieder üble Kopfweh, werde ich wohl darauf erstmal verzichten. Die normale Langhantel mit 20Kg und je 5Kg pro Seite ist mir definitiv momentan zu schwer. Daher hatte ich überlegt Kreuzheben mit Kurzhanteln auszuführen. Das mache ich beim Bankdrücken auch schon und das klappt bisher ganz gut. So kann ich mit niedrigem Gewicht einsteigen und jeder Arm/Schulter muss für sich das Gewicht heben. Sind Dumbbell Deadlift eine gute Alternative für normales Kreuzheben? Wie führe ich diese aus? Hab bisher dieses hier gefunden http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html oder dieses Das sind 2 komplett unterschiedliche Bewegungen und das normale Deadlift ist eher eine Mischung aus beiden, daher bin ich mir jetzt unsicher wie ich vorgehen soll. Danke schonmal für eure Hilfe
  10. Servus, es gibt hierzu ja viele Meinungen. So richtig darauf eingegangen wird aber nicht. Viele sagen: "Kreuzheben mache ich nur Barfuß oder mit ganz flachen Schuhen, niemals mit den Gewichtheberschuhen". In "Starting Strength" z.B. sieht man aber bei den Bildern, dass auch dort beim Kreuzheben Gewichtheberschuhe verwendet werden (ich gehe jetzt einfach mal ganz naiv davon aus, dass es Model-Fotos sind ;-) ) Ich möchte das Thema hier nochmal richtig aufrollen: - Wieso GENAU keine Gewichtheberschuhe? - Wenn ich keine Probleme damit habe: Wieso eigentlich nicht? Würde mich mal interessieren was die sehr erfahrenen Trainierenden von euch so dazu sagen. Danke! PS: Ich will nichts hören von wegen "Macht man so, weil man das so macht"!
  11. BrainEaterZ

    Touch N Go Deadlifts

    Was haltet ihr von Touch N Go Deadlifts? Habe sie seit 2 Monaten mal statt den normalen gemacht auf höheren Reps und weniger Gewicht. Ich habe versucht das Bouncen zu lassen und nehme die Negative mit. Form ist gut gewesen, habe es gefilmt und angeschaut. Zudem habe ich mehrere Leute die Selber Deadlifts machen drüber schauen lassen. Was haltet ihr von denen? Wenn die Ausführung gut ist, dann spielt es doch keine große Rolle oder? Hier ein Beispiel mit einer Ausführung die meiner ähnlich sah, bis auf das Bouncen. www.YouTube.com/oxpvbnv04ps
  12. Hallo liebe Fitness Experten, Ich bin in der siebten Woche der FER und hab seit kurzer Zeit (seitdem ich schweres Gewicht hebe) und komisches Gefühl im Rücken, es sind keine Schmerzen eher so eine Art Schwellungsgefühl, optisch sieht man hinten nix und es stört auch nur bei langen Sitzen oder Autofahrten. Ich hab das Kreuzheben gestern spontan gefilmt und würde euch bitten das mal durchzuchecken. Ich hab das jetzt nicht großartig professionell gemacht aber es müsste reichen. http://youtu.be/8bmVlqqMxHE Als letztes nochmal die Frage: wenn ich das Gewicht unten nicht ablege sondern absenke und es in der luft behalte und dann wieder hochhebe, ist das ungesund? Vielen Dank für eure Tipps. LG
  13. jason01

    Deadlift Technik Check

    Servus Zusammen, ich bin schon länger dabei deadlifts zu lernen war mir jedoch lang unsicher ob die Technik passt, deswegen habe ich mich jetzt doch mal dazu entschieden sie von euch checken zu lassen ;-) Ich hatte manchmal nach dem deadliften leichte Schmerzen im unteren Rücken. Bzw. bin ich mir nicht sicher ob es wirklich Schmerzen waren oder einfach nur der angespannte Muskel. Am nächsten Tag habe ich normalerweise keine Probleme, außer einen Muskelkater oder ein leichtes Zwicken, dieses aber sehr selten! Ich runde mit dem oberen Rücken leicht ein, das sehe ich, ich denke es ist noch im Rahmen, bin mir aber nicht sicher. Mir macht mehr der untere Rücken Bedenken, dass dieser auch gerade ist. Falls es hilft ich hätte Adidas Powerlift 2, habe es einige Zeit lang mit ihnen versucht ich finde es aber ohne Erhöhung besser. Ich habe die Augenhöhe versucht mit einem selbst gebastelten Stativ zu imitieren, hoffe es passt 1. Satz 100KG 2. Satz 100KG 3. Satz 100KG Anbei noch meine Eckdaten falls sie weiterhelfen: Alter: 20 KFA: 13-15% Größe: 177cm Gewicht: 66KG Kraftwerte 5RM (KG): BP 72,5 SQ 75 (Technik unsicher) Rows 62,5 Dl 100 OHP 50 Klimmzüge 80 Trainingserfahrung: ca. seit August 14 Training: Tag A: Bench Press Squat Rudern Tag B: Deadlifts Military Press Klimmzüge Schlaf: mMn gut 7-9 Std. Ernährung: 3100kcal 426 KH 155 EW 86 Fett Ich tracke nicht jeden Tag, jedoch so gut wie jeden und komme ziemlich sicher immer drauf. Was ich essen? Alles was rein passt + Mikros über Supps zwecks Fuktoseintoleranz. Ziel: Stärker werden / Muskelaufbau Vielen Dank für eure Hilfe. Find eure Arbeit wirklich super! Edit: Sorry bin zu blöd des Video einzubetten
  14. Hallo, ich bin 22 Jahre alt und trainiere jetzt seit ca 1,5 Jahren bin 180cm groß und wiege 85kg. Gerne würde ich bald mit Lyle Mcdonalds Bulking Routine beginnen und habe mir vorgestellt 4x die Woche zu trainieren. Nun habe ich jedoch bemerkt dass im Plan lediglich das gestreckte Kreuzheben verbaut ist, ich würde jedoch liebend gerne auch noch normales Kreuzheben einbauen.(Grund: LieblingsÜbung , für mich einfach eine MUSS-Übung) Mein Zyklus sollte so aussehen: Mo: Lower Dienstag: Upper Mitwoch: - Donnerstag: Lower Freitag: Upper Könnt ihr mir sagen wie ich optimal Kreuzheben einbauen sollte und an welchen Tagen ich es dann am besten ausführen sollte ? Desweiteren würde ich gerne wissen, welche Ruderübung, Trizeps und Bizeps Übung man einbauen sollte, kann ich mich da frei entscheiden ? Kraftwerte: Bankdrücken: 80kg Kreuzheben: 100kg Kniebeuge: 120kg