Hallo zusammen,
so eine Frage war schonmal aber half mir leider nicht.
Ich war ja lange Zeit auf Diät und habe natürlich auf euch gehört und aufgehört. Da ich ganz zufrieden bin.
Nun hatte ja Anfangs HSD gemacht (4 Monate incl 2x 2 Wochen Pause,) und später ca 2 Wochen Sub 10/20. Bin jetzt 2 Wochen auf Erhaltungs Kcal
(22-2300) und halte sehr gut mein Gewicht 83-84kg.
Sollte ich weiter erhaltungs kcal essen oder langsam kcal Steigern? Frage nur, weil ich dieses mal sauberen kontrollierten Aufbau machen möchte und nicht sinnloses reingestopfe.
Gruß Christian