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2 Ergebnisse gefunden

  1. MiMi

    Deadlift

    Hi, Da ich ja momentan wieder durchstarte mit meinem Training bin ich am überlegen wie ich weitermache, vor allem in Bezug auf meine Schulter die ja immer noch sehr vorsichtig trainiert werden muss. Da ich letztes Jahr mit dem Kettlebell Swing nicht so die Erfolge hatte und zum Schluss sogar wieder üble Kopfweh, werde ich wohl darauf erstmal verzichten. Die normale Langhantel mit 20Kg und je 5Kg pro Seite ist mir definitiv momentan zu schwer. Daher hatte ich überlegt Kreuzheben mit Kurzhanteln auszuführen. Das mache ich beim Bankdrücken auch schon und das klappt bisher ganz gut. So kann ich mit niedrigem Gewicht einsteigen und jeder Arm/Schulter muss für sich das Gewicht heben. Sind Dumbbell Deadlift eine gute Alternative für normales Kreuzheben? Wie führe ich diese aus? Hab bisher dieses hier gefunden http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html oder dieses Das sind 2 komplett unterschiedliche Bewegungen und das normale Deadlift ist eher eine Mischung aus beiden, daher bin ich mir jetzt unsicher wie ich vorgehen soll. Danke schonmal für eure Hilfe
  2. Hi, ich habe heute die HSD angefangen und mache den passenden Plan dazu von euch. Nun steht im Plan aber Seitheben drin. Da ich aber den FE Plan voher gemacht habe mit 3x5 und hier Schulterdrücken erhalten ist, würde ich gerne das mit einbauen, um meine Kraftwerte hier ebenfalls erhalten zu können. Meine Idee wäre es durch Seitheben austauschen mit 2x5 SD. Oder brauche ich das garnicht um meine Kraftwerte im Schulterdrücken beizubehalten? Langt es wenn ich Bankdrücken und Seitheben mache um die Kraftwerte im Schulterdrücken beizubehalten? Was meint ihr wie ich es am besten machen soll? Gruß Aljoscha