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2 Ergebnisse gefunden

  1. Lukaasx

    Wie baue ich Masse auf?

    Hallo zusammen, nachdem ich fast am verzweifeln bin dachte ich mir, versuche es im Forum. Kurze Info über mich: Geschlecht: Männlich Alter: 20 Größe: ca. 1,85 m Gewicht: ~ 55-57 kg Training seit: Mitte August 2017 Bei der Größe und meinem Gewicht ist es wahrscheinlich nachvollziehbar, wieso ich gerne Hilfe/Tipps von Profis annehmen möchte. Meine werte wurden damals im Fitnessstudio an einem Computer gemessen, falls jemand sie sehen will kann ich die Bilder selbstverständlich hier hochladen. Mein Stoffwechsel ist leider sehr hoch, deshalb verbrenne ich viele Kalorien. Hab auch Blut beim Arzt abgenommen, da ist alles tip top... Was muss ich tun, damit ich Masse aufbauen kann & ist es überhaupt möglich?! Es kommt mir vor als ob ich ein unmögliches Projekt wäre :-D Da kommt auch hinzu dass man als „Lauch“ bezeichnet wird und gefragt wird ob man denn überhaupt trainiert, da sich nichts ändert. Dies unmotiviert mich sehr... In meinen Augen habe ich gut aufgebaut seitdem ich im Studio bin. Hoffe ich konnte mein Problem bisschen schildern. Sollten Informationen fehlen, dann fragt gerne danach. Für Unterstützungen würde ich mich Mega freuen! Mit freundlichen Grüßen Lukas
  2. hrü

    chu chu - here we go

    So moin erst mal! Dann will ich auch mal versuchen, meine Fortschritte schwarz auf weiß festzuhalten, weil ich seit über 2 Jahren ins Fitness gehe, hier und da mal bisschen Gewichte hebe, es sich aber nichts großartig verändert, weil A ohne System B ohne jeglichen Plan und weil ich zu wenig esse und zu viel verbrenne. Als ich vor ca. 3 Wochen 72kg aufer Waage gesehen habe, musste ich was an meinem Lauchstyle ändern.. also Plan gegoogelt, irgendwie auf FE drauf gekommen, bisschen rumgestöbert bei den Basics und für gut befunden Die Trainer im Studio kann man leider völlig in die Tonne kloppen. Meine Ziele sind 1. Hohlkreuz wegarbeiten und 2. Wohlfühlen bei ca. 80kg und 3. Basics lernen. Kraftwerte sind mir (noch) nicht wichtig Ins Studio gehe ich primär um mich auszupowern und weil ich danach gute/ausgeglichene Laune bekomme. Kurz die Eckdaten: Alter 28 Größe 184 cm Gewicht 77,5 kg Ich trainiere, oder eher angemeldet im Fitnessstudio, seit ca. 2012. Zwischendurch habe ich viel Kampfsport gemacht, BWE ausprobiert und habe jetzt wegen der geilen Sauna das Studio gewechselt (starke Motivation was zu tun in kalten Tagen).. Meine Kraftwerte sind in der Signatur immer aktuell. Ich ziehe z.Zt. den Probe-FEM durch, ergenzt durch breites Rudern am Seilzug und Bauch am Ende jeder Trainingseinheit und Dips bei der KB-BD-Einheit. An Freien Tagen bisschen Cardio zum Aufwärmen, Dehnen und Sauna Ich muss noch hinzufügen, dass ich wirklich sehr lange (bis Ende 2015 eigentlich) echt Schi** vor Kreuzheben und vorgebeugtem Rudern hatte, weil ich es nie gelernt und ständig Angst wegen meinem Hohlkreuz hatte. Demnach hab ich erst jetzt quasi damit angefangen. Bis auf den Rumpf bin ich wegen diversen BWEs relativ fit.. Euch wäre ich insbesondere für Tipps und Anregungen dankbar, v.a. was den Ablauf und Optimierung meines Plans angeht. Ich habe außerdem vor, mich demnächst bei einigen Übungen filmen zu lassen.