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  1. Ich wollte auch schon länger mal eine Art Sammlung zu diesen Aspekten zusammenstellen - wird wohl auch "work in progress" - weil dieser Aspekt mindestens ebenso wichtig ist, wie das Training ansich. Ohne diese Dinge, bringt das beste Training nichts... Wie Maffetone schon schrieb: "Training = Workout + Recovery" Insofern... Schaut auch auf die Hauptseiten zu diesen Themen (Registerreiter "Ernährung" zuerst) und ohne weitere Vorrede... Recovery Adaptive Strategies - Dr. James Hoffmann Cultivating Recovery Complete Nutrition Setup Guide (Auch später im Thread verlinkt, aber da der so umfassend ist, gehört er hier in den Eröffnungsbeitrag.)
  2. Heyo Leute, ich hab jetzt bereits 4 Whey sorten probiert, 2 von Optimum und 2 von ESN Designer. Bei Optimum Nutrition Whey Gold war es: Double Chocolate und Vanilla Ice Creme Bei ESN Designer Whey war es: Popkorn und Vanilla Ice Creme Ich finde alle hatten ein Super geschmack, nur das Vanilla Ice Creme von ESN Designer hätte etwas stärker sein können. Das ESN Popkorn Whey schmeckt mega geil, es schmeckt einfach 100% wie echtes Popkorn aus dem Kino! wenn nicht sogar noch intensiver! Ok, was ich eigentlich fragen wollte ist, welches Whey Protein von der Zusammensetzung her das gesündere ist. Ich bin jetzt kein experte in Whey, aber soweit ich weiß ist Whey Proteine ein sehr hochwertiges weil es einfach viele wichtige Aminsäuren enthält. Jedoch unterscheiden sich die Whey Proteine etwas in der Zusammensetzung. ESN Designer (z.b. Vanille Ice Creme): https://shop.team-andro.com/Eiweisspulver/Whey-Protein/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html Optimum Nutrition: (z.B. Double Chocolate): https://shop.team-andro.com/Eiweisspulver/Whey-Protein/Optimum-Nutrition-100-Whey-Protein-2270g.html?listtype=search&searchparam=Optimum&listtype=search&actcontrol=search&searchparam=Optimum&lang=0&pgNr=0&cl=details&anid=a6d801a5bf00d327841f5dd13ba5ae37&varselid[0]=f6548832f88be30fae7711d0a5fcee30 Oder würdet Ihr sagen, dass die kleinen Unterschiede der Gesundheit nichts ausmachen? PS: soweit ich gelesen und verstanden habe, kann man den biologischen Wert von Eiweiß erhöhen, wenn man Whey (tierisches Eiweis) mit z.B. Soja-Milch (pflanzliches Eiweis, ich nehm die meist von alpro, teuer aber dafür sehr lecker) vermischt. Viele sagen aber auch, dass Soja-Milch garnicht so gut wäre, aber können auch nicht wirklich sagen warum :-/ freue mich über Eure Antworten! Gruß, Max