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  1. Chaya

    Nur 30g KH am Tag?

    Hallo zusammen. Ich habe jetzt 4 Wochen HSD2 hinter mir und habe folgendes Problem festgestellt: ich schaffe es nicht unter 30g KH zu bleiben. Ich frage mich auch wie das gehen kann? Beispiel: ich habe berechnet, dass ich ~1000 kcal zur Verfügung habe (sitzende Tätigkeit). 140 g EW werden benötigt = 560 kcal aus EW. Der Rest (übrige 440kcal) muss ja zwangsläufig KH/Fett sein. Und wenn ich dann viel Gemüse esse, sind das 3g hier, 2g da, das läppert sich zusammen.. zudem hat Quark und Skyr leider auch einiges an KH. Ergebnis: meistens 40-50g KH :-( Daher die Frage, wie KANN man das überhaupt schaffen? Zudem habe ich trotz penibelstem Tracken in den 4 Wochen nur 1,5kg abgenommen und optisch bin ich leider nicht zufrieden. Liegt das an den KH? (Das Defizit war ja da!!) Oder sind das wieder Wassereinlagerungen? Danke schonmal und beste Grüße! Chaya