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2 Ergebnisse gefunden

  1. Rocketmonk

    Makroverteilung IIFYM

    Moin Zusammen, nachdem ich plane die FER nächste Woche zu starten habe ich noch eine Frage zur IIFYM-Ernährung am Trainingstag (TT). Im Buch gibt es keine Angaben zur Pre-Workout, Post-Workout Ernährung. Ich werde mich an den Angaben zur zyklischen Nährstoffzufuhr orientieren und gucken wo ich lande. Oder was würdet ihr empfehlen? Lohnt es sich @Johannes Die Angaben zu Methode 2 & 3 beziehen sich m.E. nach auf die Methoden 3 & 4. Gerne auch eine Seitenzahl wo ich das Nachlesen kann.
  2. Tomi710

    Frage zur PW Ernährung

    Hallo Leute, heute habe ich beim sippen meines PWS überlegt, was eigentlich passiert, wenn ich nachdem Konsum direkt urinieren muss. Werden sämtliche Inhaltsstoffe des PWS raus gespült? Zählen die Makros dann nicht mehr? Verpufft das MAltodextrin und das Protein in Luft? Kommt der Katabole Teufel?