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  1. Hallo an alle, also ich habe jetzt seit ein paar Wochen die Grundübungen im FEM-Trainingsplan Phase 1 trainiert. Übrigens finde ich den FEM-Artikel wirklich super geschrieben und das war genau die detaillierte Anleitung, die ich als Anfänger gesucht habe. Vielen Dank dafür! Ebenso finde ich dieses Forum klasse und würde es gerne nutzen, um ein Feedback von euch zu erbitten. Hier meine Videos zum FEM Trainingstag A: Kniebeugen: Kniebeugen (von der Seite): https://www.youtube.com/watch?v=TJYQIn0m19k&feature=youtu.be Kniebeugen (von vorne): https://www.youtube.com/watch?v=KSxRSJQdknU&feature=youtu.be Der Kamerawinkel ist leider bei beiden Aufnahmen nicht optimal :/. Hoffe, man kann trotzdem etwas bewerten. In den Knien habe ich bei/nach er Übung keine Schmerzen. Ich empfinde nur die Stange auf den Schultern recht unangenehm und finde da keine Position, wo sie nicht zu sehr auf meine Schultern drückt. Deswegen benutze ich das Polster, was keine nachteiligen Effekte haben sollte, oder? Bankdrücken: https://www.youtube.com/watch?v=nMeSVma1a-Q&feature=youtu.be Beim Bankdrücken habe ich das Gefühl, dass mein Körper noch zu sehr wackelt und es mir an der Körperspannung fehlt. Hat hier vielleicht jemand einen Tipp? Rudern: https://www.youtube.com/watch?v=crbFna0BFeE&feature=youtu.be Falls die Aufnahme hier zu weit ist, kann ich versuchen, demnächst eine neue zu machen. Generell fühle ich mich mit dieser Übung aber am wohlsten und habe keine Probleme. Seht ihr etwas, was ich verbessern könnte? Werde demnächst noch einen Thread mit Videos zum Trainingstag B erstellen. Wünsche allen ein schönes Wochenende!