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Grüße, in letzter Zeit beschäftig mich die richtige Berechnung eines Kaloriendefizits in Prozent inklusive den Verbrauch beim Training... (Reines Interesse/Neugier, wie Ich meine Körperkomposition gezielt verändern kann weiß Ich bereits ;-) bin im Moment bei ~ 10% KFA sinkend) Welche Berechnungsmöglichkeit ist richtig? (Ich habe schon intensiv Google bemüht, aber nichts gefunden,weder in Dt. noch aus den gängigen Quellen aus Übersee wie Lyle McDonald, Alan Aragon, John Berardi und wie Sie alle noch heißen) 1. Berechnungsbeispiel: Erhaltungskalorien 2400 Kcal Verbrauch beim Training: 300 Kcal Kaloriendefizit 25% Gesamte Kalorien die aufgenommen werden sollen: - 25% von 2400 Kcal = 600 Kcal - 2400 Kcal - 600 Kcal = 1800 Kcal - 1800 Kcal + 300 Kcal Trainingsverbrauch = 2100 Kcal Gesamtbedarf 2. Berechnungsbeispiel: Erhaltungskalorien 2400 Kcal Verbrauch beim Training: 300 Kcal Kaloriendefizit 25% Gesamte Kalorien die aufgenommen werden sollen: - 2400 Kcal + 300 Kcal Trainingsverbrauch = 2700 Kcal - 25% von 2700 Kcal = 675 Kcal - 2700 Kcal - 675 Kcal = 2025 Kcal Gesamtbedarf Welche Berechnung ist richtig und warum? Grüße André